冬天运动的6大好处！你知道吗？

俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”三伏的酷暑和三九的严寒本身就意味着一种意志的锻炼，但是也别忽视了它的生物学含义。

冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

那么冬季运动的好处都有什么呢？

       1、冬天运动减肥更佳

  

      在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯·霍尔(Chris Hall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加呼吸速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”

  

       2、冬天运动可增强抗寒能力

  

冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

  

       3、冬天运动可消除疲劳

  

冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

  

4、冬天运动可增强抵抗力

冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。

5、冬天运动可预防骨质疏松

冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。

6、冬天运动可强化心脏

寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强。

（来源：梦之光体育  编辑：懂运动）