怎么跑步才不会损伤膝盖？

     

跑步作为一种流行的减肥运动，深受大家的欢迎。但是随着这种运动的普及，渐渐有了“跑步会损伤膝盖”这种声音。

其实，只有错误的跑步方式才会对膝盖有所损伤。只要我们使用正确的跑步方式，不仅可以达到减肥的效果，更不会对膝盖有所损伤！

　　

接下来，小编总结一些正确的跑步姿势，避免膝盖损伤。

1.身体稍稍前倾

　　

如果采用垂直的姿势跑步，那么身体的发动力度要来自于小腿部位，这样运动效果就会差很多，另外还会给小腿和膝盖增加压力，也会给膝盖造成损伤。

跑步的时候身体前倾才能更大程度的运动到臀部及大腿根部的肌肉群，对提高身体循环和代谢有着更好的效果。　　

　　

所以想要收获更好的运动效果和防止膝盖受伤，一定要保持身体微微前倾的跑步姿势。

　　　

2.脚踏地面的力量要轻

　　

如果脚过重的踏击地面很容易给膝盖造成冲击，长此以往就会损伤膝盖，同时也会增加受伤的几率。

　　

所以跑步的过程中应该注意轻踏地面，防止小腿以及膝盖受到过量的冲击，保护膝盖健康。

除此之外，选择带有气垫或缓冲鞋底的跑鞋也是必不可少的。只要我们注重跑步姿势，就能够避免对身体的损伤。