做好这5点，瘦身和美肌两不误！

人们减肥就是为了变美，但有时候会因为减肥方法的不正确，虽然成功地瘦了，但是皮肤的情况却恶化了，造成一种顾此失彼的局面。

那有没有两全其美的办法呢？别慌，做好以下这五点，你就可以瘦身美肌同时进行！

1.减少糖的摄入

糖分会使血糖值急剧升高，积蓄大量的脂肪。糖还会破坏皮肤的弹性，造成肌肤老化等情况。另外过量的糖还会诱发糖尿病和心血管疾病等，严重危害身体健康。

无论是为了身材、肌肤还是健康都应该减少糖分的摄入。

2.作息规律

良好的作息是一切的开始，减肥，往往会带给身体“不适”感，此时就更要注重休息了。

充足良好的作息不仅可以帮助你保持精力，还可以使你的内分泌平稳，减少痘痘的出现，整个人也可以看起来更加精神，有利于你的减肥大业。

3.补充足量的维生素

维生素有美白肌肤、抗衰老、抗皱、和保护皮肤黏膜的效果。维生素还有加速燃脂和促代谢的效果。所以想要变瘦变美就一定要补充足量的维生素。

补充维生素最好的方法就是多吃新鲜果蔬。

4.补充食物纤维

食物纤维可以促进肠胃活动，帮助身体排毒和排泄 ，也是美肌和瘦身最关键的一步。

建议大家多吃些粗粮，不仅富含大量膳食纤维，其低的GI值也对减肥有帮助。

5.补充足量的蛋白质

皮肤的大部分都是由蛋白质组成的，如果蛋白质不足，皮肤就会变得不那么柔嫩。另外蛋白质不足也会降低肌肉量，减少基础代谢。而且蛋白质本身被身体消化吸收也需要一定的热量参与。

减肥期间一定要吃足量的蛋白质类食物，加速燃脂和增肌。但是要注意的是，过量补充蛋白质，容易放臭屁，脸上也容易长痘痘，所以切记不要过量。