身体血压升高，多半是因为心脏血液输出量的增加对血管壁的压力增大。据调查显示，我国现代人患上高血压的人群是越来越多，其实，高血压是一种很常见的慢性疾病，大多是因为现在人们越来越不规律的饮食和生活习惯，对身体造成了不小的伤害，那么在生活中患上高血压之后，身体会有哪些变化呢？

血压高不高？身体这2个部位可能会知道，别忽视

1、指甲竖纹增多

我们十指的指甲也可能在悄悄地透露出身体的健康状态。一个健康的人，指甲多半是红润有光泽的，但是最近突然发现自己的指甲莫名长出了许多竖纹，很有可能是因为身体中缺失水分，血管中的新陈代谢可能没有那么及时，血管中堆积废物，可能形成血栓，时间长了，便可能会影响到心脏的供血量，心脏供血不足，很有可能升高血压。

2、双手浮肿

都说纤纤玉手，可若是发现自己明明不是特别胖的人，可看看自己的手却是长期浮肿的，就应该注意一下，很有可能是因为身体中的血脂升高，可能压迫心脏时，血液中的营养物质减少，血液自动增加压力，出现高血压时，可能出现的双手浮肿的表现。

高血压本身其实并不吓人，可最让人害怕的是那频繁的并发症，所以我们在平时应该对自己好好保养，降低血压，保持身体内外平衡！

血压升高，应该如何缓解？

1、戒烟戒酒

高血压患者做到戒烟戒酒是很有必要的。香烟可能刺激身体肾上腺素，生成大量的儿茶酚胺，可能会使心跳加快，增加心脏的收缩能力，升高血压！很多人在喝完酒之后，都可能出现血压非常不稳定的状态，骤降骤升，对高血压患者来说，这是非常危险的。所以日常生活中，想要牢牢稳定血压，首先就是要戒烟戒酒。

2、限制钠盐摄入

我们都知道盐中的钠离子是升高血压的罪魁祸首，每天摄入的钠盐越多，升高血压的风险也可能越高，所以我们应该好好控制钠盐的摄入，少吃高咸食物，一些鸡精、酱油等调料品也要适量。世界卫生组织建议一个健康的人每天摄入4克左右食盐量就能满足机体所需，且高血压患者还要适量的减少，最好保持在每天4克以下。

3、控制体重

身体过度肥胖也可能升高血压，身体中的脂肪、胆固醇含量较高，血管中也可能会堆积过量的胆固醇。而我们每天坚持运动，可能会减少血脂率，增加血管弹性，扩张血管，很可能帮助我们降低血压，清除血管垃圾。

进入秋冬季节之后，天气气温变化大，因此此时的血压也可能会波动较大，高血压患者们在此时一定要好好保养，让自己的身体更加健康！

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