随着夏至的到来，天气越来越热，炎热的天气让空调、冷饮成为了生活的必选项，但是过度进食生冷却会导致偷偷伤害着我们胃肠的阳气，导致腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。
夏至时节，物候有三：一候鹿角解，第二候蝉始鸣，第三候半夏生。
老百姓俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，其中便蕴含着夏季的养生要点。
夏至时节前后，天气炎热，阳气浮动在天地之间。而人体也如自然一般，这时候，人体阳气便主要集中在体表。
当人体阳气集中在体表时，人就往往会感到炎热，但此时人体内部的阳气相对减少，体内其实是偏于寒凉的，因此老百姓们便总结出“夏吃姜”的养生方法，来保护我们的肠胃系统免受寒邪损伤。
但是，现在的人，往往过度贪图嘴瘾，夏季炎热则贪凉冰饮、爱吹空调又冷水洗浴，虽然一时凉爽，却在不知不觉间伤害人体阳气，导致胃肠功能紊乱、胃肠炎、关节炎等多种疾病发生，甚至落下肠炎、胃炎等病根。
今天，为了帮助大家减少过食寒凉带来的危害，下面为大家总结了以下几种方法，现在推荐给大家。
健胃和胃防寒凉·小半夏加茯苓汤
夏至之后，天地间阳气旺盛，炎热是这个季节的代名词，而此时因贪念寒凉常会导致水饮等寒邪泛滥中焦。
中焦水盛属于虚寒证，常表现为食欲下降、恶心、腹泻、腹痛、胃脘部胀闷、舌上有齿痕等症状。
出现这些消化系统的症状，便是提示各位脾胃虚寒，水饮内盛了，需要调理了。
小半夏加茯苓汤是医圣张仲景《伤寒论》中的方子，具有健胃利水，止呕化湿的作用，主治脾胃水饮内盛。
那此方要怎么使用呢？这一切还是要回到方剂适用的症候群上来。
▋小半夏加茯苓汤
小半夏加茯苓汤的组成：半夏一升、生姜半斤、茯苓三两。
原用法：上三味，以水七升，煮取一升五合，分温再服。
现代用法：法半夏15g，生姜20g，茯苓15g。
上药一起水煎服。
我们知道了小半夏加茯苓汤的组成，那它的使用标准是什么呢？
符合小半夏加茯苓汤使用证的病人则往往具有这样的特点：胃部振水音，有进食寒凉生冷食物的习惯，容易恶心呕吐，大便偏稀或腹泻，不想吃东西，腹痛，上腹部胀，舌质淡、苔白润，脉多偏弦。
小半夏加茯苓汤方中生姜、半夏、茯苓三者均能健胃，其中茯苓还能健脾利水，半夏、生姜散寒止呕。
但是有时候可能仅靠这三味药还不够，需要加减使用。下面和大家分享常见的加减方法：
如果是腹泻比较严重，泻下如水的则需要加白术、党参，生姜改用干姜，取理中汤意；
如果是胃口很差，还可以加入炒麦芽，乌梅，来酸苦开胃，促进食欲；而如果是容易口渴，出汗的，则可加入石斛、乌梅，止渴敛汗。
现在明白了小半夏加茯苓汤的主证，下面我们就一起来看一下这首方的配伍特点和方义，来深度剖析一下这首方剂。
中医认为脾属土，喜燥恶湿，脾虚则容易驻湿，所以用健脾利湿的茯苓，配合辛温燥湿的半夏，既健脾补虚以助水湿运化，又燥湿运脾以助生化，并用生姜健胃，兼能利水，调理肠胃功能。
三者合用，共同发挥健脾利水，调理消化的功效，并且组成简单，性味相对平和，更适用于居家调理。
上面讲了夏至时节养生调理的一方，下面我们谈一谈夏至时节的一粥和一茶。
▋健脾消暑重在饮食调理
中医认为长夏时节气候湿热，湿邪入侵人体，湿热之邪困伤脾胃则容易导致困倦，容易导致没有胃口，舌苔黏腻或小便不利、大便软烂、黏腻；
精神上则常为头昏沉、易困倦、记忆力减退；表现在肢体肌肉上则为四肢沉重、关节肿胀等。因此，夏至前后在消暑的同时，还需要注意健脾祛湿祛困，增加活力。
▋石斛小豆粥
组成：鲜石斛50g、绿豆50g、白扁豆50g、大米200g。
功效：健脾开胃，滋阴消暑。
这款保健粥品所用原料均为食物，方中白扁豆、大米能健脾养胃，绿豆则能清热解暑，健脾利湿。
鲜石斛则具养胃阴，清胃热之效，并含有膳食纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘。因此这道粥方具有很好的健脾养胃的功效，是夏季消暑佳品。
当你用它来消暑的时候，可以将煮好后的粥水稍加一点蜂蜜后放在冰箱里稍微冰一下，便是上好的消暑佳品。此外，这个方用的都是食物，并且作用平和，大人小孩都能喝，十分安全。
一茶护中益气
▋清暑护胃茶
组成：佩兰3g，炙甘草5g，西洋参10g，生姜3g，红糖少许。
功效：健脾化湿，护中益气，解暑。此方可以做成茶包随时冲泡饮用。
方中的佩兰健脾化湿行气，西洋参性味偏凉能清热益气、生津止渴，炙甘草甘缓护胃，生姜健胃开胃。
此清暑护胃茶方在一般健脾利湿，解暑益气药物基础上，独加生姜一味，便能对夏日炎热贪凉所致的中焦虚寒起到温健作用，对脾胃湿邪困扰，又贪凉过度的人十分适宜。
常言道“夏至无风三伏热”，到了夏至时节，气温升高，甚至酷暑难耐，此时最常因为饮食问题而生病。
因此，在这炎炎夏日里，我们需要通过一些合适的养生方法，来平衡这种机体状态，前面跟大家分享的“一方一粥一茶”就是推荐给大家的养生法宝，大家要记得分享给身边的亲人和朋友哦。
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