《英国运动医药学期刊》指出,
每周运动5次以上的人,
感冒持续的天数能缩短一半。
英国拉夫伯勒大学免疫学家麦克·格里森表示,
运动能提高心脏泵血功能,
使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。
停停停!
万大夫!
老王我好不容易在广州找了份保安的工作,每天像根树一样,戳在那里,累的跟条狗一样,你还动员我去做运动?我不想动,只想赖在床上,瞪着天花板,做个安静的僵尸。
老王,
这你就错了。我这运动,不用出门,甚至不用动弹。
哦,这可神了,万大夫。
万大夫摘下眼镜,用大襟使劲擦了擦镜片,又重新戴上。
今天我就教教你,
怎样用指/趾头穴位进行按摩。给自己按摩,又完成了运动,又享受了按摩。
手指头穴位按摩疗法
方法:
用右手的大拇指与食指抓住左手手指头上长出指甲的两侧进行揉搓,每一处揉搓十秒钟,若有身体不适的症状,需揉搓二十秒钟。用此方法左右手交替按摩即可。
力度:
只要揉搓到自己有点轻微的痛感即可。
时间:
一天最好揉搓1-2次,坚持一个月左右,疗效更明显。
功能:
大拇指,对应呼吸器官,能改善咳嗽、风湿痛等。
食指,对应消化器官,改善肠炎、胃炎。
中指,对应耳朵,有效改善耳鸣。
无名指,刺激交感神经,提高免疫力。
小指,对应循环器官如,心脏、肾脏等,降底过高的血压,改善糖尿病和眼睛视力。
脚趾头穴位按摩疗法
方法
1.小趾头,用双手的大拇指和小尾指,同时按住双脚的小趾头,因为用到的是大拇指和小尾指,所以按出来的力道不会很大。
2.第四趾,用双手的大拇指和无名指同时按住双脚的第四趾。
3.第三趾,用双手的大拇指和中指同时按住双脚的第三趾。
4.第二趾,用双手的大拇指和食指同时按住双脚的第二趾。
5.大拇趾,用双手的大拇指、食指、中指同时按住双脚的大拇趾。
时间
一天一次,每次应大于三分钟,但是不要超过五分钟。
按摩疗法做了以后,被按压者会有各种不同的反应,因人而异。
首先因胃脾经络穴道受刺激,有饥饿感,想吃东西。
继之,肾、膀胱经络穴道被刺激,又会有热、口渴之现象产生。
再继续下去,可能肝、胆经络穴道受刺激,肝脏中仅存些许的肝糖会被马上用完,所以就会造成寒冷、颤栗的感觉。
所以,一天做一次就可以了。
若为老人家按摩,要根据老人家的身体承受情况以及按压者的体力情况来定。
更简单的按摩方法
用脚趾抓地或者抓鞋底,两只脚可以分开也可以同时进行,
一次抓五分钟左右,一天2-3次。
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