侯铁城大师习练杨澄甫式太极拳部分照片八

杨澄甫式太极拳91式08、左搂膝拗步

    1、搂膝的一臂要略呈弧形，既要避免伸直，防止动作僵硬，又要避免太曲。容易露肘，达不到保护自己膝盖的目的。

    2、眼神随腰缓缓右转，再缓缓左转，目光向前平视，不离对手，使神聚于眼，关顾搂膝的手，但不要低头盯着手看。

    3、左脚缓缓前弓的同时，腰要缓缓左转，并带动左臂向左外往下弧形，搂到左胯的斜前方。要在左脚弓到的同时，把腰转到，左手搂到，右手按到，右脚蹬到，上下配合，均匀圆润，不起棱角。

    4、在前面的带动下左时缓缓向左划弧，带动左腕(坐腕平掌)在左膝前划出马蹄形弧线。

    5、在左腕搂膝的同时，也要在腰的带动下，右掌经耳房缓缓前按(右掌也要坐腕)，但要注意不要使手势僵化，要做到既坐腕，又使手势松软平直，气血周流顺畅。