很多人觉得128kbps的MP3就已经很好了，或是自己没有那么好的音箱，用不着无损或是高品质MP3。其实哪怕是200元的普通多媒体音箱，和50元以上的耳机，就已经能听出128kbps和320kbpsMP3之间的区别来了。而且，反正也要从无损格式分曲转换一遍，何不选择品质更好的压缩方式呢，你又不在乎那点硬盘空间。首先看看原始无损格式APE音乐文件（五月天——后青春的诗）的频谱。
可以看出高频一直延伸到超出20000Hz的地方，品质很好。然后把它压缩成320kbps的MP3看看。
高频基本没有什么损失，效果同样非常好。再来看看压缩成128kbps后是什么样子。
可以看出高频衰减非常严重，16000Hz以上的高频完全没有了。这部分高频控制着音色的明亮度、宏亮度和清晰度。损失掉的话音乐听起来会发蒙发乌。你也可以找一首320kbps的MP3，然后自己压缩成128kbps的，对比着听一听是什么效果。
显然，320kbpsMP3的效果最好，基本上和CD没有什么区别，但是容量也不小。所以建议采用VBR方式来压缩，所谓VBR就是指“动态比特率”，这种MP3在播放的时候，显示码率的地方，那个数字是会不断变动的。男声独唱和万人大合唱所产生的声音细节大不相同，VBR的编码原理就是在那些不需要很多细节的部分减少码率，而在细节丰富的部分增加码率，这样一来，相同大小的MP3文件，VBR方式编码的音质更好。而对于音质相同的MP3来说，VBR的文件体积更小。
同样一首歌，320kbpsCBR（固定比特率）的文件大小是10.6MB，320kbpsVBR方式压缩后的文件大小是7.9MB，相差不少。
此外Lame编码的另一个好处在于利用了人耳的遮蔽效应。举个例子，在非常安静的房间里，你也许能听到一根针掉在地上的声音，但如果是在喧闹的大街上，你就不可能听到这种细微的声音。
Lame在编码的时候把这种被其他声音遮住而导致人耳听不到的声音从文件中减去，以达到减少文件体积的目的。
以下是使用iTunes压制的声音碎片CD曲目，可以看出在20KHZ以上依然有高频信息，而一般采用常规参数（包括insane）来压缩MP3，20KHZ以上的高频被一刀砍掉，这也是MP3音质常被人诟病的缺点之一。
下图为使用WindowsMediaPlayer压制的同一首歌曲的频谱信息。可以很明显的看到在19KHZ附近被一刀切除，高频部分完全没有。而且在16KHZ附近的频谱非常不饱满。
所以推荐大家使用iTunes来将CD转换为320KMP3。
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