年轻十岁的方法

　　合理的生活方式可放缓衰老的进程，你不妨一试：

　　常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

　　喝杯牛奶――牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

　　早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麦片、一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量。

　　多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。

　　常吃果仁——果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，使您保持健康美丽。

　　呵护皮肤——如果你外出每次都抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

　　经常游泳——游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

　　讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物,早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

　　多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的心情。

　　户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常进行户外活动，可增强抗病能力。