看看你属于什么体质？

亿万苍生，人有九种，一种平和，八种偏颇：

平和体质——健康

阳虚体质——怕冷

阴虚体质——缺水

痰湿体质——肥胖

湿热体质——长痘

气郁体质——郁闷

气虚体质——疲乏

血淤体质——长斑

特禀体质——过敏

（本测试仅提供参考，不可作为医学建议）

阳虚

体质测试：（最少符合五项）

·你手脚发凉吗？

·你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？

·你衣服比别人穿得多吗？

·你讨厌冬于，喜欢夏天吗？

·你比别人容易感冒吗？

·你吃凉的东西会拉肚子吗？

·你小肚子一吹会马上不舒服吗？

应该如何调节：温阳补气

推荐食材：

生姜：温阳散寒，加红枣煲汤温阳又补气。

韭菜：温热，适合虚寒。湿热（长痘、皮肤瘙痒）阴虚不适合吃。

韭菜炒核桃，温补，（韭菜不要炒久了）。

阳虚应按摩的穴位：桃木小棍子敲打督脉，可补充阳气。桃木聚合大自然阳

气，督脉生发阳气。

（督脉位置：颈椎到腰椎中线）

阳虚体质情志养生：舒展心胸，充满激情

好建议：晚上温水泡脚，20-25分钟。

阴虚

典型症状：怕热。手心热脚心热皮肤热，口干舌燥、性情急燥等症状。阴液不足，包括水分、津液、血等体内液体的不足。津液亏损，导致阴虚内热。内热生火，水不涵木，肝气旺盛，就容易心烦急燥。

体质测试：（最少符合五项）

·你感到身体脸上发热吗？

·你手心容易出汗吗？

·你皮肤或口唇干吗？

·你讨厌夏天、喜欢冬天吗？

·你便秘或大便干燥吗？

·你感到眼睛干涩吗？

·你感到口干咽燥、总想喝水吗？

应该如何调节：滋阴降火

推荐食材：

百合：滋阴润肺。

久咳；失眠、睡觉轻浅，晚上吃三两百合利于睡眠。

银耳：润肺、润肠、润肤。阴虚应多吃。

润肠通便，也适合肌肤容易干燥。

滋阴传统秘方：

练津（生津）：舌头顶着上颚后有一种津液出来，然后缓缓吞下。

赤龙绕海，舌头在口腔里搅拌出津液，然后慢慢地吞下。

建议：不能做丢失水份的运动，例泡温泉、蒸桑拿。

痰湿

典型体型：肚大腰圆，脑光满面，鼾声如雷。

痰：人体内多余津液没有被正常运化，凝聚而成。

肥胖分三种：肉人，肌肉结实；

脂人，丰满但匀称；

膏人，肚子很大，痰湿为代表。（向心性肥胖）

体质测试：（最少符合五项）

·你感到胸闷或腹部胀满吗？

·你感到身体不轻松或不爽快吗？

·你腹部肥满松软吗？

·你额头油脂分泌多吗？

·你上眼睑比别人肿吗？

·你嘴里有黏黏的感觉吗？（嘴里不清爽，发干发甜）

·你平时痰多，咽部老觉得有痰堵吗？

导致痰湿的原因：脾胃运化功能不好

应该如何调节：化痰利湿

推荐食材：

白萝卜：化痰、宽中、下气。消食消脂，清凉。

荷叶：《本草纲目》令人瘦劣。处方用量20克以上。

荷叶煲汤，每次20-30克；荷叶粥，揉碎煲粥；荷叶饭、荷叶包鸡

荷叶茶，15克泡水当茶饮，半年见效。

痰湿按摩：双掌搓热后摩腹，顺时针然后逆时针，二十分钟左右。

经典药方：化痰利湿方（量遵医嘱）

生黄芪（健脾补气） 苍术（燥痰化湿） 茯苓（利湿） 橘红（化痰）

荷 叶（消脂减肥） 冬瓜皮（利水）

痰湿容易患的病：

向心性肥胖容易患脂肪肝、高脂血症，高尿酸，糖尿病，高血压，多囊卵巢综合症（毛发粗，月经稀少，肥胖）。

湿热

典型症状：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便不爽

体质测试：（最少符合五项）

·你鼻部油腻或油光发亮吗？

·你易生痤疮或疥疮吗？

·你经常感到口苦或嘴里有异味吗？

·你皮肤容易瘙痒吗？

·你大便粘滞不爽，有解不尽的感觉吗？（时间久易沾马桶）

·你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？（尿频）

导致湿热的原因：

1、先天因素，饮食辛辣；（例烧烤类）；

2、“湿乃见痤”，久居湿地；

3、吹空调让汗出不来，导致湿热。

4、酒可以少量喝，多喝湿热内聚。酒是熟谷之物，酿造的过程就是湿热的过程。

应该如何调节：清热利湿

推荐食材：

薏仁：清热健脾利湿，较平和，抗癌。适合皮肤不好易长口疮等。

肿瘤病患：每天30克薏仁煲粥喝

苦丁茶：清热降火，有辅助的降压作用。适合眼睛生眵、口干，嘴里有味等面部表现出的热。（多喝伤胃易胃寒）

苦物在中医里有清热祛火的作用，例苦瓜、黄莲、黄苓。

清热利湿小方：

嘴里有味：建议用佩兰叶或者霍香漱口；

皮肤瘙痒：干或鲜马齿苋（茵陈）煮水，用液体冲凉或擦洗身体，五至十分钟。

湿热体质情志养生：

湿热体质人群易焦虑、烦燥，建议听一些悠扬清雅的音乐，把自己的情绪调整到悠闲、淡定的状况。天高云淡，内心世界宽广，烦事淡化掉。

气郁

典型症状：焦虑不安，爱生闷气，多愁善感。是抑郁症的高发人群。

体质测试：（最少符合五项）

·你常感到闷闷不乐情绪低沉吗？

·你容易情绪紧张或焦虑不安吗？

·你多愁善感、情感脆弱吗？

·你容易感到害怕或受到惊吓吗？

·你的肋部或者乳房胀痛吗？

·你无缘无故常爱叹气吗？

·你咽部有异物感吗？（梅核气，嗓子堵咽不下）

导致气郁的原因：

对小事忧心重重，喜欢联想，纠结，想不开。

应该如何调节：疏肝解郁

推荐食材：

黄花菜：萱草，令人忘忧，情绪烦燥焦虑，用约20克加瘦肉煲汤。

玫瑰花茶：四至五朵玫瑰泡水。泌人心脾，先闻香味再欣赏其状，慢慢地 慢慢地品味和调节情绪。

气郁应按摩的穴位：常按压四开穴，合谷*2、太冲穴*2。

（合谷在手掌虎口处，太冲在脚一和二趾延伸骨缝之间，脚背上）

气郁体质情志养生：学会把复杂的事情简单化，学会选择快乐。

好建议：养生要养性（性情调整到和谐状态）

养性要养神（不能浮燥、憋）

养神要养心（取决自身对心灵的把握）

容易导致的疾病：（气郁=气滞）

梅核气、乳房胀痛、经前期紧张综合症、痛经、两肋痛（肝胆不舒）

身体运行的气郁结到某个地方，都跟肝关系密切。肝火太旺，肝气不舒易导致气郁。

气虚

中医中的气是指我们生命活动中的动力，它来自于呼吸的天地之气和吃进来的水谷之气。气虚体质的人正是由于缺乏这种气，所以经常气短心慌、容易感到眩晕。气虚体质的人一般暑天、严冬都不适宜，春秋季节比较好。暑天出汗、耗暑，就会蒸腾，气虚的人憋不过气来。绵绵细雨也会感到胸闷。

体质测试：（最少符合五项）

·你容易疲乏吗？

·你容易气短心慌吗？

·你容易头晕或站起时晕眩吗？

·你比别人容易感冒吗？

·你喜欢安静，懒得说话吗？

·你说话声音低弱无力吗？

·你活动量稍大就容易出虚汗吗？

气损耗的原因：

过度劳累、久病大病、脾胃功能弱，节食减肥引起的营养不足。

应如何调节：补中（脾胃）益气

推荐食材：

山药：健脾益气，滋润而不燥热。

大枣：补气养血。配姜时，补阳又补气。

大枣偏热，阴虚（口腔溃疡、大便秘）不宜食用。

养生小窍门：按摩足三里，对体力的恢复，强健脾胃运化功能。

经典药方：补中益气丸

情志养生：心理暗示很重要。要充满信念，有追求的目标，提升精气神。

气虚容易引起的疾病：

反复感冒；

韧带松驰固不住，造成内脏下垂。

血瘀

体质特征：长斑、瘀青、面色晦暗、失眠。血液供养不够，导致记忆力下降。

体质测试：（最少符合五项）

·你的皮肤会不知不觉出现淤青吗？

·你两颧部有细微红丝吗？（例钞票上的红丝）

·你身体上有哪些地方会疼痛吗？

·你面色晦暗容易出现褐斑吗？（色素沉着是血行不运畅）

·你容易有黑眼圈吗？

·你容易忘事吗？（其人善忘者必有久瘀血——张仲景《伤寒论》）

·你口唇颜色偏暗吗？

导致血瘀的原因：

1、离经之血，血离开经络和脉络里循环的渠道。；

2、气滞血淤，“气行则血行，气滞则血瘀”。

调节方子：活血化瘀

推荐食材：

葡萄酒：抗氧化作用能清除代谢产物，改善血液循环，保持血管畅通。

临睡前喝点红葡萄酒。或吃一些葡萄干，也有抗氧化作用。

山楂：活血化瘀，能改善心血管循环。

干山楂5、6片泡水喝。(注意事项:不能空腹吃；胃酸过多不宜。)

血瘀按摩的穴位：用刮痧板自下往上刮膀胱经,可活血化瘀。

膀胱经在脊柱两侧，这条经脉用以改善血液循环。

特禀

特殊、禀赋，先天的体质。最显著的就是过敏体质。

体质测试：（最少符合五项）

·你没有感冒时也会打喷嚏吗？

·你没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？

·你有因季节的变化、异味等原因而咳喘吗？（例油漆、煤味）

·你容易过敏（药物、食物、花粉）反应吗？

·你的皮肤容易起荨麻疹（风疙瘩）吗？

·你的皮肤因为过敏出现过紫癜吗？（紫色的斑块）

·你的皮肤一抓就红、特别容易出现抓痕吗？

（易红叫划痕试验阳性）

过敏跟体质的关系：卫表不固，血热生风；卫外的能力不牢固了，所以容易被风寒侵袭。

推荐食材：

何首乌：温和、养血。

用何首乌粉调成藕粉一样食用；

灵芝：调节人体的免疫能力。养血、祛风、平衡。

灵芝煲汤，量不要大，3-6克就好了。看看你属于什么体质？