俗话说，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，秋季气候干燥，不少人难以避免出现身体小毛病。在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”，如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，感冒、咳嗽的病人也增多。所以秋季远离感冒，应先从秋燥入手，其次一些小的生活妙招也可以让感冒离我们远远的！
【朝朝盐水，晚晚蜜汤】
我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：'朝朝盐水，晚晚蜜汤。'喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，那就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，真是一举三得。
《本草纲目》记载：'蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。'现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。
【秋燥少吃姜】
秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，抵抗力下降，感冒更易侵身。在古代医书中也出现这样的'警示'：'一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。'看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
【早睡早起】
秋天，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。夏秋交接时节，免疫功能较弱,抵抗力较差，应注意劳逸结合，起居有常，保障充足的睡眠，最好比平常早睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
【早晚按摩鼻根】
经常用手指轻轻按摩鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下降,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效。
【勤晒被褥】
被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒很有好处。
【保持室内湿度】
秋季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
【早起喝温水去秋燥】
早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水，低于室温的水多喝反而有害健康。
【通风透气，早晚添衣】
初秋季节，早晚温差大，当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入。建议您早上出门时穿两件衣服，根据气温可加可减。以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。
需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。
【益肾养肝多吃咸】
气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大。此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。
【冷水洗脸、热水洗脚】
一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,晚睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒。
【对付感冒三件宝】
喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。
责任编辑：拾花
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