全莲花:
常见的瑜伽体式。这应该是瑜伽中最放松的姿势之一。它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式,因为在激发内部潜能方面,它可以将练习者很快带入意境。这个瑜伽动作有很多的好处。比如让你身心放松,增加意识和注意力,激活身体的某些部分和功能,并且保持或帮助发展一个好的姿势。
弓式:
哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,属于卧姿体式。动作像弯曲的弓,故而称为弓式。弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病,也有疗效。他还能治疗胃病,增强消化功能,并且有减肥的作用。这个姿势对于妇女有特殊的益处,能够治疗月经不调和生殖器官的疾病。
倒立式:
使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁,加强集中力;刺激内分泌二腺,脑下垂体和松果体;强健手臂、腿和脊椎,防止静脉曲张,缓解腿部疲劳和疼痛、健肺、调和腹部器官;改善循环,提高消化能力;帮助缓解更年期症状、对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用;定期练习头倒立式可以使血液中的血红素显著增加。
鸽王式:
侧面看形如正在觅食的鸽子。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。侧坐,左腿回蜷至大腿根部,右腿伸展向身体后侧,然后将小腿竖起,双手在头顶扣住小腿,然后身体弯曲,手臂与右脚靠拢,同时脸部转向左侧。
同样的瑜伽,不一样的视角。人生需要突破,更需要敢于尝试的勇气。
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