补肾固肾七法：贵在坚持，不造就是补

来源：翟志光医师

我经常跟患者讲一个道理：很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。所以，美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血均平，经络通畅，肾精元气充沛，气色才能由内而外润泽透亮。

我所治疗的很多男科患者都有伤精肾虚的底子，中医有种说法叫百日筑基，也就是说伤精之后，需要节制欲望一百天，加上中药的调理和饮食调养，肾精才能慢慢得到恢复，元气才能逐渐得到充养。

同时有一些传统的养生功法，有助于肾精和元气的恢复。这些方法对于普通人也有很好的保健作用。

1、叩齿

叩齿是传统的养生方法。早晨醒来后，先不说活，心静神凝，排除杂念，放松思想，口唇轻闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相轻轻叩击，铿锵有声，每次连续叩齿36次或72次，力度可根据牙齿的健康程度量力而行。叩齿后，口腔内的唾液应慢慢咽下，以强肾固齿。叩齿，真气可流通于周身百节。撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。早晚各1次。

2、咽津

咽津亦称“赤龙搅海”，是古代的一种强身健体方法。先闭口，用舌尖紧贴上颚，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，舌尖向左右各转36次，待口中津生时，作漱口状五六次，口津满时，分作三口咽下，此时心意应贯注小腹丹田，则津液随意识而降至丹田。咽津，可以心液滋合，气血流畅，水火既济，上润顶门，中注五岳，溉脏润身，诸疾不生。此法可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

3、鸣天鼓

“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。我们的后脑勺就叫做天鼓。其做法是先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。两手掩耳，可闻若鸣天鼓声，击三十六下有通血脉、激发内气作用。《圣济圣录》讲：“击天鼓，天鼓者，耳中声也。”《十二度按摩图》讲：“鸣天鼓治头晕目眩”，可“醒神益脑”、“清心明目”。

4、握固

握固是传统养生方法中一个十分常见的基本手势，被广泛应用于各式养生功法当中。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢？古人认为此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论认为“肝主握”。握固，使人心气归一，有助于思想安宁，邪气百毒不得侵入。

5、揉耳

把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。

6、点涌泉

点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水或花椒水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的是能把平时节省下来的

“钱”即肾精存到银行里。换句话说就是固肾。

7、提肛

处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。

这些补肾固肾功法具体每天需要做多少次，如何做到形神一体，神气同调，需要自己去摸索和体悟，一句话，贵在坚持，不造就是补。