中秋假期第一天，玲小珑正赖在床上刷手机。最近几年，一直处于一种上班时盼放假，放假了又不知道要干嘛的状况中。
去旅行？一想到要规划行程、查阅攻略、提前请假，就觉得心好累。和朋友吃饭？昨天约了个朋友出来，结果面对面坐着，也是各自刷手机，然后有一搭没一搭地说两句话。
这个碎片化的时代里，注意力成为最稀缺的资源。明明要翻一个人的电话，却被未读微信吸引，然后开始刷朋友圈，完全忘记翻电话的事；又或者明明想要今晚把一本书看完，结果发现只要手机开机，这几乎就是个不可能完成的任务……
坐地铁时要玩游戏，吃饭时要看视频，等人时要逛海淘，睡前还要再刷一遍朋友圈看几眼订阅号。好像看了很多文章，却又什么知识都没得到；好像做了很多件事情，却又什么事都没做到最好。徒留一地满满的心累。
真的很久没体验过兴致勃勃、全神贯注地去做一件事的快乐了。
既然假期还剩一半，玲小珑决定要搬出一个大招，来拯救这种注意力过于分散造成的疲惫不堪。这个大招就是积极心理学中的一个概念Flow，被译作心流。
什么是心流？
心流是一种将注意力完全投注在某种活动上的感觉——只沉浸于当前的事件，体验到一种自发的喜悦，甚至是狂喜，以及高度的充实感。
这个词源自于对攀岩爱好者的访谈，他们把自己攀岩时的幸福体验描述为，像水流一样不断涌动。后来意大利的一位心理学家跑去研究艺术家，想弄明白他们工作起来废寝忘食的现象，这才第一次把flow一词引入心理学。
所以简单粗暴地讲，心流就是你废寝忘食地做某事时的感受，当然，前提是这件事是你乐于并自愿去做的。
心理学家森特米哈依认为，心流体验包涵以下六点：
1、高度专注
2、意识和行为同步
3、忘我
4、有主控感
5、意识不到时间的流逝
6、此活动是自发性的
也许下面这张图能帮你更好地理解什么是心流体验。
玩游戏是心流的典型例子。有趣的是，在游戏研究领域，”好的游戏应该引发心流体验“更是被众多游戏开发者奉为圣经，业界也普遍将心流体验作为评估游戏体验的核心指标。
心流是如何发生的？
除了饿了、渴了、疼痛之类实在无法控制的身体感受之外，我们通常会希望自己能够决定自己专注于哪些事，要不要同时兼顾其他的事，但心流的状况恰恰相反。
例如某个玩游戏的下午，你并没有事先决定要投入得多么忘我，可是抬眼一看，几个小时已经过去了，晚饭也没吃，但直到这会儿你才开始觉得饿。
设想这种体验被平移到生活的许多事上去，工作、学习、画画、做手工、听音乐，如果你能在大多数事情上体验到心流，也就意味着你在生命的大多数时间里都处于一种极其享受的状态，并能收获巨大的幸福感。
那么如何让心流更多地发生呢？
根据上图我们可以得出一个简单的逻辑，即一件事的挑战水平（这件事的难度）和技能水平（你完成这件事的能力）持平时，心流体验发生的机率最大；当挑战水平或技能水平的其中一方发生改变，另一方也要随之改变才能达到发生心流体验的要求。
另外，拥有以下特质的人也会更容易体验到心流：好奇心强、做事持久性强、低自我中心、内在驱动力强。
怎么找到属于自己的心流体验？
心流状态被森特米哈依描述为个体能获得的“最佳体验”，它不仅能使我们觉得很“爽”、产生强烈的喜悦，也能促成更大的生命满足感，进而带来长期的积极影响。
例如心流体验让我们对烘焙更加热衷，而在不断练习的过程中，我们的烘焙水平也越来越高，于是为了维持心流体验，我们就会去挑战更难的烘培配方，然后再不断提升自己的烘培水平，如此循环。那既然我的烘培能力日渐纯熟，自然也会更热爱烘焙，并且从中体验到更多的成就感和乐趣。
有研究表明：低心流（flow）的人大多在大卖场闲逛，每天看很多电视；而高心流（flow）的人都有自己的爱好，他们有自己喜欢的运动，从事喜欢的爱好，花很多时间去增加技能，不断体验自我升级的快感。
其实我们可以在任意一项活动中体验到心流的快乐，它是一种与生俱来的积极体验，只是需要一个前提：专注。
玲小珑祝你能在生活中找到越来越多的心流体验，告别“停不下来”的疲惫和不快乐。
如果你不知道从哪里开始，不妨试试西岸热波音乐节。Coco、蔡依林、林宥嘉...女神和鲜肉都在这里，还会贯穿时尚品牌走秀。别再做一个害羞地站在场外的姑娘，抛开所有顾虑，专注地沉浸在“去音乐节撒野”的快乐中。
1、你体验过最全神贯注又兴致勃勃的时刻是在做什么？
2、你最希望自己能够享受并沉浸其中的事情是什么？
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