10个保健养生小动作

 1、叩齿﹣﹣每天60次
2、调息﹣﹣每天坚持做
3、吞津﹣﹣每天清晨做
4、搓面﹣﹣每天10余次
5、梳发﹣﹣每天50-100次
6、运目﹣﹣每日重复4-5次
7、凝耳﹣﹣每日5-7次
8、提肛﹣﹣每日5-7次
9、摩腹﹣﹣每次饭后，顺时针按摩30次
10、按摩足心﹣﹣每日临睡前，顺时针按摩100次