作者：肖婧菁
来源：省直三院，已获授权
小暑过后，气温可谓节节升高，雨水也相对丰富起来。在这样的天气情况下，空气湿度增大，会使人感觉很不舒服。对此，中医专家提醒，潮湿闷热的天气，容易使人伤津耗气，引起脾胃功能失调、消化不良，平时要注意防湿祛湿。
什么是“湿”？
人们常说“祛湿”，到底什么是“湿”呢？湿乃六气（即六淫：风、寒、暑、湿、燥、火）之一。湿属阴邪，性质重浊而粘腻，它能阴滞气的疾动，妨碍脾的运化。如外感湿邪，常见恶寒风热、虽出汗却不热、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、大便溏泄等症状。
“湿”从何来？
夏季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气，故暑多挟湿。暑湿发生时，会出现身热、身体疲乏、四肢酸痛、口苦、口干、胸闷、恶心，甚至还会发烧、怕冷怕热。人体内湿气太重，还会诱发口中无味、胃口差、消化不良、便稀，若不及时预防，还易伤及脾胃。
气温高，人们贪图冷气，爱喝冷饮。殊不知，贪图一时之快，同时也将湿邪埋在了体内。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，容易给外邪创造入侵机会。再加上，夏天长时间呆在空调房间，室内没有足够的通风，到了室外后可能使身体在一冷一热中受到刺激，导致暑湿症发生。而邪气可从人的口鼻、肌肤而入，如果水分不能通畅地经尿液排出体外，就会身受湿邪的侵扰。
如何除“湿”A
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食疗
宜：冬瓜、萝卜、赤小豆、绿豆等忌：生冷、肥肉、甜食、银耳、沙参、百合、酒等
平时多吃点红豆（赤小豆）、薏米（薏苡仁）、茯苓、冬瓜皮、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏米和红豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。红豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。但是，便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。
多吃苦也有祛湿的效果，但脾胃虚弱或是胃病患者不宜多吃“苦”。可适当食用解暑的食材，如用荷叶、金银花、竹叶、冬瓜、绿豆等煮水饮用，也可适当吃西瓜，或选用西洋参、麦冬、白扁豆等煲汤以益气生津。
专家提醒：在煮薏米红豆粥的时候，不要加入大米。大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
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运动
出汗是排出水湿的一个重要途径，可以通过适当的运动由皮肤排出一部分代谢不掉的水湿。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。游泳、打球等都是很不错的选择。在出汗的时候不要吹空调、风扇，或者冲凉，这样会使正在排出的水液，因毛孔的闭塞而停留体内，反而加重水湿。
专家提醒：夏天雨水多，尽量不要淋雨，不要在湿地长时间坐卧，不要直接睡地板，汗湿的衣服要及时更换，洗完澡后要充分擦干身体。
理疗
中医祛湿有很多方法，如中药祛湿、穴位祛湿等，其中刮痧、拔罐是比较受欢迎的两种保健养生法。刮痧、拔罐祛湿热、寒湿均可，选择哪种疗法需要看个人的体质和身体状况，不能一概而论。另外，藿香正气水也可以作为祛湿的一种保健品来用，但它只能祛寒湿，如果方法用反，比如在祛湿热时服用藿香正气水，那会容易加重暑湿症状。
专家提醒：最好还是到正规医院的中医科，咨询专业医生，在医生的诊断和指导下，进行祛湿治疗。
小贴士：
如何断定体内是否有湿气？
有一个简单的办法，那就是观察自己的大便。
哦，这个事听起来不太雅观，可这个很重要~~
如果每次排便冲完马桶之后，总有一些粘在马桶上冲不下去，就说明体内有湿气。如果经常大便不成形，那就表明体内的湿气较重了。如果不仅大便不成形，排起来还非常困难，就说明体内的湿气已经非常严重了，因为湿气黏腻，致使大便黏滞在肠内，从而导致排便困难。
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