据调查：中国患高尿酸血症的人已超过 1 亿。
也就是说，一场体检下来，每 10 个人里就会有 1 个查出尿酸高。
一提到高尿酸，很多人通常先联想到的就是痛风，认为高尿酸就是痛风。
其实这种想法是错误的。虽然尿酸高是痛风疾病的前提，但它并不等同于痛风。
高尿酸不属于痛风？那高尿酸是啥病？尿酸过高又要注意什么？今天小梅就带大家好好了解下高尿酸血症的那些事~
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尿酸多高才算高？
首先，尿酸高往往没有特别的症状表现，所以很多人都会在拿到体检报告的时候，才发现自己尿酸高了。
● 男性尿酸正常值：149~416μmol/L；
● 女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
如果超出指标的话，就是尿酸高了。但是，对于痛风患者，把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。
痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内，才能促进痛风石溶解，有效预防痛风发作。一般来说，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算达到了正常指标。
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尿酸高就是痛风吗？
并不是。痛风主要是因为人体的嘌呤代谢出现了异常，如果嘌呤过高，那痛风的症状会更严重，导致尿酸偏高，或者是尿液排泄不良的症状。
但并非每个尿酸高的患者都会有痛风发作，所以两者不能完全划等号。
据临床数据统计，仅有10％的高血尿酸者会发生痛风，如果只是出现血尿酸升高，那只能称之为“高尿酸血症”，当出现由于血尿酸的升高而引起的关节疼痛的情况才叫做“痛风”。
不过一般情况下，血尿酸水平越高、持续时间越长，则发生痛风和尿路结石的几率会越大，还会诱发多种并发症↓↓
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尿酸高会严重危害健康
◆ 损害关节
血液中尿酸长期升高，会让尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。
长此以往，就会对身体的关节组织造成伤害，甚至引起炎性反应。
◆ 伤害肾脏
高尿酸血症可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石，增加发生肾功能衰竭的风险。而肾功能不全又是高尿酸血症和痛风的重要危险因素。
◆ 损害血管
尿酸其实就是一种代谢废物，正常情况下，人体含有的尿酸是很少的，但是如果长期高尿酸的话，就会刺激到我们的血管壁，促进斑块生成，从而促进动脉样硬化的发生。
◆ 代谢紊乱
高尿酸血症是2型糖尿病的独立危险因素。尿酸血症患者发生糖尿病的风险较血尿酸正常者增加95%！
另外也有研究发现高尿酸血症与肥胖、高甘油三酯、高胆固醇血症等脂代谢紊乱的发生有关。
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9个生活小习惯助你降尿酸
除了基因异常人群以外，肥胖、运动缺乏，高果糖饮食、饮水不足、高嘌呤饮食、爱喝含酒精的饮料这些都容易引起高尿酸血症。
一旦检查发现尿酸值高于上面提到的指标，都建议及时调整自己的生活方式：
✔ 鼓励多做、多吃的：
➊ 多喝水，每天至少1.5h以上；
➋ 多吃粗粮蔬菜水果，推荐食物：胡萝卜、南瓜、苹果、豆干、苦瓜等。
➌ 适当的参加体育锻炼，以中强度有氧运动为主，避免剧烈运动；
➍ 适当补充维生素D与维生素C，推荐食物：樱桃、草莓、菠萝、牛奶。
✔ 应该限制和尽量避免的：
➊ 限制每天总热量的摄入，控制食物中的嘌呤含量；
➋ 戒果糖：戒高果糖水果、蜂蜜、高果糖浆（各种酱、果汁饮料、软饮）、白砂糖的摄入;
➌ 戒酒（特别是啤酒与白酒）；
➍ 少吃动物内脏、海产品和鸡鸭鱼肉等；
➎ 尽量避免引发高尿酸的药物，要遵医嘱用药。
记住啦！尿酸高并不等于痛风，但是无症状的高尿酸需要警惕，一旦出现关节红肿热痛等，要及时到正规医院就医，抓住最佳治疗时机，同时要调整作息和饮食习惯，帮助尿酸早日恢复正常值。
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