筋长一寸，寿延十年，教你正确的拉筋方法

骨大夫

2017-04-06

“筋长一寸，寿延十年。”如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能又经常爱出各种小状况，那么就每天花上几分钟拉拉筋吧，畅通血脉，病痛自然就全消了。

从出生时候，我们可以随随便便啃到自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，这就是一种老化，其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花、耳聋、腰驼、背弓、腿僵、浑身没劲，身上的筋也会施展不开。下面的拉筋方法适用于所有人！

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腰的部分

脖子和后背的部分

胳膊的部分

腿的部分

下肢的部分

肩膀和胸的部分

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拉筋注意事项

1、在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。

2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。

3、拉筋的程度是要到感觉有点“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，将会濒临受伤。