保护牙齿吃什么好

1、洋葱
其里面含有很强的抑制细菌的成分可有效对牙齿进行杀毒除菌，保护我们的牙齿不受细菌、真菌的侵扰。
2、芹菜
它里面所含的粗纤维，可在牙齿咀嚼的时候帮你的牙齿进行一次清理，不仅可以清扫食物残渣，还可以增加唾液的分泌。

2、苹果、生梨、橙子等
苹果、生梨等在进食时可起机械擦洗作用，擦去牙齿表面的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。橙子富含大量的维生素，尤其是其中的维生素c可以保护牙龈的健康，防治牙龈出血、发炎、肿胀。
5、绿茶
喝绿茶可以增强牙齿的釉质，坚固牙齿。另外，还含有氟、茶多酚，可以保护牙齿抵抗龋齿。
6、牛奶和乳制品
含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。
7、含氟食品
海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀。

关于牙齿健康的误区

牙膏越贵越好?

含氟、美白、固齿，洋品牌的牙膏这几年不断给我们灌输新概念，自然其价格也不低。但其实牙膏并不一定贵就好，牙膏的主要作用就是充当摩擦剂，去除残留在牙齿上的色素和软垢，不同体质的人适用的牙膏也不同，所以选择牙膏的不是看价格，而是挑选适合自己的。

一天该刷牙几次?

据上海牙防所的统计显示，认真刷牙，一天两次已是足够。不过再怎么舞动牙刷，刷牙只能剔除30%的牙垢，建议一些爱牙族可以在包中备一盒比火柴盒还要小的牙线，餐后可以及时将“角角落落”的牙垢除去。同时建议半年做一次牙科检查，半年到一年做一次口腔清洁。

成人能否正畸?

许多人以为一过12岁，牙箍就没用了，其实30多岁的成人同样可以矫正口腔畸形。为成人设计的正畸方式已有隐形牙箍和内侧牙箍等，丝毫不影响美观。

乳牙早晚要换，有龋齿还要补?

很多人误以为，乳牙反正要被恒牙替换，孩子患上龋齿，只要是没有症状，就不必去医院就诊了。这样的想法是错误的。事实上，乳牙是婴幼儿期、学龄期儿童重要的咀嚼器官，对儿童的生长发育、正常牙列的形成、正常发音的形成都起着重要的作用。儿童正是生长发育的旺盛期，健全的乳牙有助于消化，有助于营养物质的吸收。如果大部分乳牙患龋，尤其是乳磨牙患龋，势必大大降低咀嚼功能，影响消化和吸收。不仅如此，咀嚼功能本身对于头颅、颌面部的发育还是一种良性的生理刺激，咀嚼功能降低会对儿童面部的发育造成不良的影响。