戴光强健康科普——我的起床操
对我们来说，白天是放电，晚上睡觉是充电。
晚上只冲了50％的电，100%在白天释放。剩下的50%来自哪里？是从五脏借来的。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。
年轻的时候，一点感觉都没有，到了四五十岁的时候，所有的疾病都来了。
什么时候起床才是早起
五点：惊蛰起床
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着冬眠的动物在这个节气醒来，包括熊，蛇，青蛙，昆虫等。
动物们可以感受到天地间阳气的变化，所以它们会醒来。
人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
阳是如何产生的?只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
到了五点钟，你就得起床动起来，这样人们的阳就生起来了。
敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人仍然呼呼大睡。
如果你不能在5点起床怎么办?
你可能一分钟前还躺在床上，感觉非常困，还在做斗争到底要不要起床?但当你真正穿好衣服开始活动时，你会突然觉得不那么困了。
为什么?这是因为你的阳气生起来了。
爱睡懒觉的人通常脾气比较大
不是说你起床越晚，睡得越多就越精神，反而会越累。如果你不相信，试着睡到中午。
如果你不早起，阳气没有生起来，你就会虚弱乏力。同时你也爱发脾气。因为如果阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大。
习惯早起的人可能会有很神奇的变化
世界顶尖学术机构进行的多项健康研究再次证明了早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：
精力充沛，不容易困倦
研究发现，早起的人往往起得更快，思维更灵活，能够迅速专注于工作和学习，不会太累，精力更充沛。
更好的学习成绩
得克萨斯大学的一项研究发现，早起者在测试中的得分比“睡懒觉者”高出整整一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，避免了熬夜带来的健康问题。
处理事情要更加负责
一些研究发现，早起的人头脑更清醒，提前计划，行动更果断。他们更有效率，更有条理，目标导向和细节导向也更明确。
白天工作效率更高
当“睡懒觉的人”还在床上挣扎的时候，早起的人可能已经完成了他们的晨跑，用了早餐，开始处理一些必要的事务。安排好一天中的重大活动，可以提前制定计划，及时实施。
更快乐
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄的早起者都有更积极的情绪，自我感觉更好，更注重健康。这可能与早起者更善于在阳光下开始新的一天、学习和工作有关。
低抑郁风险
早起的人更有条理，提前准备，不那么匆忙，因此性格更开朗。而熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是一个抑郁症的诱因。
为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起的人通常比较友善，不太容易发展出“黑暗性格”。
南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。
如果一个人连早起都起不来，你还指望他这一天能做些什么？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。如果你不能赶上早晨，你怎么能赶上今天？
早晨，身体从睡眠状态中醒来，代谢率最低。如果能适当运动，有利于提高代谢率，改善血液循环。
其实，早起只是一分钟的事情！
很多人认为这不可能，但真的很简单。你可以试试。
5点起床，也就几分钟的心理冲突，起还是不起？起来，太困了！不起，又不利于健康！
但是当你真起床了，稍微运动一下，或者步行、跳跃或伸展，你会觉得不那么困了，会感到更加放松和舒适。
如果我真的很困，该怎么办？你可以5点钟起床，锻炼10-30分钟。然后你可以躺下睡个回笼觉，这时阳气已经生起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则，你白天会很累的。除了打哈欠或打瞌睡，也没有足够的精力做任何事。
晚上睡不着的解决方法就是早起
当然，想早睡却睡不着的人很多，一个解决办法就是早起。
早起的时候，中午休息半个小时，下午精力很充沛，晚上很早就会困了。如果晚上不睡觉，早上不起来，这一直处于恶性循环中，如何打破这个怪圈？就是早起。
睡眠不是时间的问题，而是时间段的问题，晚上9点到凌晨3点是天地在给人补充能量的时间，如果睡觉了，就会补充一点；如果你没睡，你就错过了。
如果错过了怎么办呢？别无选择。不睡觉是你自己的事。自然法则不会因为任何一个人而改变。
你今天是几点起的床，感觉如何？欢迎下方留言讨论！
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