补足气血，不做黄脸婆【红枣红豆莲子粥】

处暑过后，还是没有秋高气爽的赶脚，这不，我现在就是一边流着汗，一边码着字。

虽然气温仍然高，但饮食上还是不能贪凉。以甘淡、健脾、去湿为主。

甘，并不单指甜味。而是它的性味。比如：南瓜、山药、土豆、红枣、红豆等等

这碗红枣红豆莲子粥，就很适合脾虚、脸色腊黄、气血不足的人。

起居上，也要进入早睡早起模式。预防秋乏。

现在已经逐渐的白天短夜里长了，晚上最好能在10点睡觉，早上6点左右起床。

叩叩齿，梳梳头，弯弯腰，撞撞背，压压腿，跑跑步。

还是那句话，养生就是好的生活习惯，你需要的是坚持，坚持，再坚持。

自从建了养生群，和群里的姐妹们学到了很多。

每天的学习氛围都很浓厚。想一起学习，想咨询的都可以进群。

材料：

红枣......6粒

莲子......10颗

红豆......1小把

大米......1小把

做法：

1、材料合集。

2、红枣用温水泡发后洗净，红豆、莲子、大米用水洗净备用。

3、所有材料一起放入锅里，加入足够的清水煮滚后转小火熬至材料软烂。