君子兰 | 又名剑叶石蒜,被视为 " 花中君子 "。一直以来都以花期在元旦至春节期间保持其盛花期为骄傲。1 月 6 日/
1 月 19 日
今天清晨 05:29:59
小寒至。
因此,人们常常这样形容小寒,天渐寒,尚未大冷。而俗语又称: " 冷在三九 ",由于隆冬 " 三九 " 基本处于小寒节气内,因此也有 " 小寒胜大寒 " 的说法。(不同地区、年份会有差异)
" 白日隐寒树,野色笼寒雾 ",这寒气其实是阳气上升,逼迫阴气所为。此时旧岁近暮,新岁即将登场,寒冷鸿飞疾,蛰伏在自然界的生命活力已经开始酝酿。
鹊始巢
鹊巢之门每向太岁,小寒已得来年之节气,鹊遂可为巢,知所向也。喜鹊感受到了新的气象,便开始筑巢。
进入小寒,年味渐浓,人们开始忙着写春联、剪窗花,赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等,陆陆续续为春节作准备。饮食上,涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。
小寒时节,天气正冷,腊梅花却迎着风雪绽放了。此花的开放,也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。
红梅含苞待放,挑选有梅花的绝佳风景地,细细赏玩,鼻中有孤雅幽香,神智也会为之清爽振奋。
《宋史》有:" 故事斋宿,幸后苑,作冰戏。"《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗,也写有:" 明时,积水潭尝有好事者,联十余床,携都篮酒具,铺截锐其上,轰饮冰凌中,亦足乐也。"
春冬之间,北方河面结冰厚实,冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉、或由狗牵、或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动,推动前行。冰面特厚的地区,大多设有冰床,供行人玩耍,也有穿冰鞋在冰面竞走的,古代称为冰戏。
" 小寒 " 是腊月的节气,由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭,因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是 " 接 ",取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一,远在先秦时期就已形成。
汉应劫《风俗通。义》云:" 腊者,猎也,言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者,接也,新故交接,故大祭以报功也。"
" 腊祭 " 含意有三,一是表示不忘记自己及其家族的本源,表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神,感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦,此时农事己息,借此游乐一番。
冬藏御寒 适度锻炼
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小寒至大寒的这段时间,正值 " 三九 ",适当的体育锻炼和户外活动,能够增强身体御寒能力。运动的时间尽可能安排在下午 4 点到 7 点之间,此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。运动后要注意保暖,并进行10 到 20 分钟的拉伸,让肌肉有效过渡到松弛状态,这样不仅有助于增加身体的柔韧性,还能让肌肉更加紧致。
日晒防郁
小寒的低温状态,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,有些人年复一年地在冬季出现这个问题,也被称为季节性抑郁。
针对这种情况,可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展。
更有人认为冬季的阳光可以作为 " 养生 " 的重要部分,将其称为 " 光养生 ",早晨 10:00 到下午 2:00 之间的阳光最好,每次可以晒 30 分钟左右。
冬季睡眠对维持身体的健康非常重要。小寒时节更是如此。夜间 11 点到凌晨 1 点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间。睡觉前要注意颈部的保暖,尽量不要裸露在外,以免引发落枕。建议穿的睡衣以轻薄保暖为主,这样有助于提高睡眠质量。此外,中午 11 点到下午 1 点之间午睡半小时,有利于身体在一天之中的平衡过渡、补充精力。
『小寒饮食』
养肾护胃 温补防寒
小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。在饮食上可适当多吃牛羊肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子等。
要想保护好自己的肠胃,还要注意在冬季,胃寒的人比较的多,因此,应该适当选择一些能够暖胃的食物,像是小米,糯米、老姜、黑豆、大枣等。
腊八在小寒节气前后,因此小寒的一大食俗就是喝腊八粥,既能暖胃消寒,又能增加机体热量。一般腊八粥会加入红豆、黑米、糯米、莲子、薏米、红枣、花生仁、桂圆等八样食材,各地稍有差异。
萝卜、红枣、羊肉、核桃
黑豆、芝麻、南瓜、山药
小寒食单
小寒
唐 · 元稹
小寒连大吕,欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲,衔紫绕树梢。
霜鹰近北首,雊雉隐丛茅。
莫怪严凝切,春冬正月交。
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