核心提示：有很多人认为高血压是老年人的事情，至于预防等老了再说。可是随着我国高血压患者越来越年轻化的发展趋势，我们不得不提前做好高血压预防，要注意保持自己的体重，还要合理摄入各种营养，远离高血压。
当人们提到补钙的时候，首先想到的就是老人和孩子，老年人由于年龄的关系钙质流失过快因此需要补钙，而孩子则是，孩子正在长身体，补钙有助于孩子骨骼成长和发育。可是除此之外钙跟高血压还有着紧密的联系，那么它们之间有着怎样的联系呢？下面就来了解一下。
关于钙与血压的关系，很多相关的学术论文中都提出补钙可降低血压，但也有不少研究未能肯定这种效果。面对这样的分歧，我们究竟应该相信哪一种？我们不妨从饮食着手，进行一些分析。
1、高血压患者减少钠盐
在上个世纪60年代的时候，学者们就提出了钠盐摄入量的多少跟高血压的关系。由于钠的主要来源是食盐（氧化钠），研究观察到摄入食盐高地区的人群，高血压患病率也高，反之亦然。对中国人来讲，钠对高血压的作用强度比其他国家的人群更大。因此要合理降低食盐的食用量。
2、适量补充钾
除钠本身对血压有影响外，钠与钾的比值也与血压有关。钠/钾的比值以1：1最好，有研究表明如钠/钾从3：1降到1：1时，收缩压下降3.4mmhg。要达到1：1的比值，那就意味着在减少钠盐摄入的同时，还要增加钾，富于钾的食物有绿叶菜、水果、海带、豆类及坚果。
3、增加钙摄入
对学龄儿童和青少年来说，钙的推荐摄入量是每日800—1000毫克。但我国饮食结构普遍存在摄钙量少的问题。由于钙可增加尿钠排泄，能减轻钠对血压的不利影响，从而有利于降低血压，所以要增加含钙的食物，如乳制品、豆制品等。
联系客服
