和田醫生將80歲高齡的老人成為「幸齡者」的秘訣總結為「44句話」，具體如下： 

1.堅持步行 

2.感到煩躁的時候就深呼吸 

3.運動以身體不會感到僵硬為宜 

4.夏天吹空調的時候多喝水 

5.「尿布」對增加行動能力大有裨益 

6.咀嚼的次數越多，身體和大腦就越有活力 

7.記憶力衰退不是因為年齡的增長，而是因為長期不使用大腦 

8.沒必要吃很多藥 

9.不必刻意的降低血壓值和血糖值 

10.獨處不代表寂寞，而是享受輕鬆的時間 

11.偷懶並不是可恥的事情 

12.無需上繳汽車駕照 （考慮到老年人駕駛機動車比較危險，日本悄然興起了「請老年人上繳駕照」的運動) 

13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事 

14.老了也可以有性慾 

15.無論如何，不要一直足不出戶 

16.想吃什麼就吃什麼，微胖的身材剛剛好 

17.不管什麼事都細緻地做 

18.不要和自己討厭的人打交道 

19.不要一個勁地看電視 

20.與其和疾病鬥爭到底，不如和它共生共存 

21.「車到山前必有路」是讓老人幸福的魔法咒語 

22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好 

23.泡澡時間保持在10分鐘以內 

24.睡不著也不用勉強 

25.做開心的事最有利於提升大腦的活性 

26.想說什麼就說什麼，不必有太多顧慮 

27.儘早找一個「家庭醫生」 

28.不要過度的忍耐或者勉強自己，當一個「不良老人」也沒什麼不好 

29.有時說過的話朝令夕改也沒問題 

30.人生最後階段的痴呆是神的恩賜 

31.停止學習就會變老 

32.不要貪慕虛榮，擁有現在所擁有的一切就已經很好了 

33.天真是老人的特權 

34.越麻煩的事，其實越有趣 

35.曬太陽會讓人開心 

36.做對別人有益的事 

37.悠閒地活在今天 

38.慾望是長壽的源泉 

39.以樂天派的狀態活著 

40.輕鬆的呼吸 

41.生活規則掌握在自己手裡 

42.坦然接受一切 

43.性格開朗的人會很受歡迎 

44.笑門開福自來