百病从肝治，养肝护肝的小功法—通调经络，舒畅情志

肝脏具有贮藏血液、调节血最的作用。中医认为，肝脏功能减弱，肝气不通，无法调节气血，就会引起全身血液运行失调，导致各种疾病的产生，这时可以练习“养肝功法”养肝护肝。在万物生长的春天，肝气也处于生发状态，这时如果经常练习- . 此养肝功法，不仅可以加强肝脏生理功能，促进血液循环，又有助于人们激发肝脏的生理功能，还能增加身体氧气的补给，

通调经络，舒畅情志，这些都有助于人体的生长发育。下面我们就介绍一下具体做法。

早上起床后，面朝东方站立，双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持头颈部笔直。同时保持上身挺直，挺胸收腹，闭上眼睛，双臂自然下垂，肘部弯曲，使上臂远离身体约10cm,并且将双手倚靠在大腿两侧。全身放松，均匀地纳气吐气，睁开双眼，尽可能地望向远处。

全身站直，放松，闭上双眼，做深呼吸2分钟。然后慢慢开始调整自己的呼吸频率，呼气时收腹，人体重心缓慢向后移动，直至脚后跟接触地面，同时前脚掌微拾起。在做这套动作时要注意吸气的时候用舌头顶住上领，均匀呼吸。不能用嘴巴吸气呼气，要用鼻子吸气，用嘴巴呼气。

以上动作完后两手掌心向上。往上慢提升直到越过头顶，双手掌重叠。然后压在颈部， 头部缓慢向右移动。与此同时，下巴向左前方伸出，上身也随之向右边倾斜，倾斜的时候保持呼吸均匀，身体侧向右边停住后，突然睁开双眼，用力呼吸，这时会感觉气道直冲丹田。左边也是这样，做和刚才一样的动作。

最后一步是开始恢复原来的状态，正常呼吸后，坚持用鼻子呼气吸气。同时轻闭双眼，稳定自身情绪，口中上下牙齿互相轻轻叩击40次左右，如果此时嘴巴里分泌出很多唾沫的话要用力吞咽。