养生，本是为了增强体质、预防疾病、让自己生活地更从容。
但是，有些你所认为的养生常识实际上是错的，
你还照做，那可就适得其反了！
以下这9个常见的养生误区，你可得注意了！
如果你家中老人也在这么做，赶紧和他们说！
人老不服老
不服老主要有两个表现：
一是有些老人觉得自己老当益壮，还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；
二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌劳损。
随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。
老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，要选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。若患有慢性病，建议彻底退休，安心过好晚年生活。
2
木耳芹菜能降压
曾有大师鼓吹：生茄子、绿豆汤治百病。
现在微信养生帖的花样翻新了：
木耳芹菜能降压，
花生三七能活血。
老人们都很信，所以不好好吃药。
木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。只吃这些菜，而不好好吃降压药，会导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。
食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。
3
头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感，血脂不正常、头疼脑热就担心自己得了大病。
老人们聚在一起聊天时，喜欢分享自己的生活经验，有的老人听闻他人的犯病症状后，急于对号入座，觉得自己也病了。
老年人不要过于敏感，人老了，难免头疼脑热、腰酸腿疼，不要因为出现这些症状就吓自己。
而且，疾病其实并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。即使就医后确诊为疾病，也要以积极、乐观的心态面对，心态好才有利于康复。
4
勤俭节约太会过
一些老人舍不得扔剩饭剩菜，只要不发馊就继续吃，甚至可以连续吃好几天。
水果烂了，把烂的地方抠掉，也继续吃。
老人们以为挖掉水果烂的部位，就能吃剩下的果肉。其实，霉菌是会扩散的果实的其他部位，而你的肉眼看不见。
而剩饭剩菜容易滋生细菌，吃坏肚子，得不偿失；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。
因此，这些食物，该扔还得扔。
5
输液预防脑卒中
初春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择在这两个时候输液。
短期输液并不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理安慰。而且，老年人多患有一些基础疾病，输液可能导致药物不良反应，甚至出现严重后果。
预防脑卒中是个长期过程，必须针对病因进行干预。
6
老了补牙是浪费
很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。
牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。
老年人应注意口腔卫生，如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。
7
油盐不进降压降脂
长期摄入过多食盐会增加患高血压的风险。
食用油吃得过量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。
出于对这两点的担心，一些“健康意识强”的老人，索性不吃油盐，想要彻底杜绝风险。
盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康。
老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
8
钙补得越多越好
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。
最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物。
9
多吃补药能长寿
随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。
人到老年，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。
但进补要视身体情况而定，不分体质和症状的乱补，可能适得其反。
一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，即使进补，首选山药等药食同源的食物，或征求医生建议。
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