一、天气越凉，阳气越虚！
转眼中秋将至，天气越来越凉，许多慢性寒性疾病也将卷土重来。
为什么？因为天气越凉，阳气越弱，人越容易阳虚。
《黄帝内经》记载：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
说明人体阳气强弱会随着天地以及太阳的变化而变化，在强弱之间不停地循环往复。
我们看三伏天阳光强烈，日照充足，阳气相应的也就旺盛，有些人就算不艾灸，很多慢性疾病可能都不会发作，因为阳气太足了，可以死死压制住病邪。
随着天气渐凉，天空及大地的阳气敛藏，相应的人体阳气会越来越弱，压制了一个夏天的病邪就要开始释放。天气每凉一分，就要警惕一分。
二、秋冬为什么要养阴？
“春夏养阳，秋冬养阴。”
这是黄帝内经里面很著名的一句话，意思简单明了，春夏季适合养阳，秋冬季适合养阴。
问题来了，既然秋冬主收藏，阳气弱，为什么还要养阴呢？
原因很简单，中医认为秋冬阳气收敛，加上天气逐渐寒凉，皮肤腠理闭合，阳气在体内囤积，会生出许多内热，呈现外寒内热的现象。
内阳重，便需要补阴加以制约，调节内热，若没有足够的阴来制约，人体便容易生热出现热症或是阴虚，造成阴阳失调。
因此古人提倡春夏养阳，秋冬养阴，这样可以做到阴阳相互制约，促进阴阳平衡。
但时代不一样了，秋冬养阴的原则在过去是十分合理的养生理念，如果放到现在，秋冬只养阴是不够的。
三、秋冬养阴，但不能只养阴！
过去古人秋冬养生，只需要在衣食住行上滋阴养阴就足够了，因为那时候没有空调风扇，没有冰箱冷饮，夏天大家都是热过来的，体内积攒了足够的阳气，秋冬只要把阴养好，身体阴阳就能维持平衡。
如今不一样，人们的生活方式是全年吹空调，喝冰镇冷饮，吃寒凉食物，彻夜不眠，通宵达旦......春夏不仅没养阳，反而消耗了大量的阳气。
如此日复一日年复一年，一代代人下去，人们的体质只有越来越虚，导致现代人的阳气水平已经不及以往，孩子们越来越不好动，从小生病，患近视眼，少年老成，这些都与阳气的削弱有关。
阳气不足，单纯养阴就很容易导致阴盛阳衰，阴阳失衡，整个秋冬会越来越难熬，来年还会缺乏生发的阳气，造成恶性循环。
所以当我们感觉天气越来越凉时，一定别忘了温补阳气，以备整个秋冬的收藏使用！
四、这样做，滋阴！
阴是阳生发的基础，养阴的目的归根结底还是为了养阳，随着天气转凉，需要在衣食住行上做好养阴的工作。① 饮食：适度温补为主
秋冬养阴重在补肾阴，饮食要清淡，可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物。
为增加抵御寒凉的能力，可多摄入热量较高食物，少食生冷、燥热之品，少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣、发散阳气之物，以免引发胃和大肠燥热火气上攻，导致便秘、鼻衄等症，可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物。
北方天气寒冷，宜进补牛、羊等温补之品；南方气候温和，适宜进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类；雨量较少且气候偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。
② 起居：敛阳养阴
秋冬起居，以敛阳养阴为根本，作息强调早睡早起或晚起，每天至少保证7~8小时的睡眠时间。这样做有利于阳气潜藏，阴精蓄积，另外要注意身体保暖，衣着适当，以免阳气外泄。
秋冬季的凌晨四点则是一天中很危险的时刻，血压体温较低，血液流动慢，血液浓度和黏稠度最高，容易发生缺血性脑卒中和心肌梗死，有心脑血管疾病的患者应该引起注意。
五、天凉艾灸，埋下阳气的火种！
我们知道，秋天万物凋零，植物枯萎脱落，种子会埋进土里以保存营养，等待来年破土而出，开花结果。
其实人体的阳气也一样，秋冬收藏，是为了春夏释放，开花结果。
秋冬收藏的阳气越足，春夏生发释放起来就越猛烈，抵御病邪，造成杀伤。
这时候艾灸就尤为可贵，在现代人普遍阳虚，种子缺乏营养的背景下，通过艾灸壮大阳气的火种，维持阴阳平衡。所以天凉艾灸实在太重要，尤其是体寒怕冷的阳虚人群。
当然，秋冬艾灸与三伏艾灸有所区别，三伏灸如火如荼，热情旺盛，灸量大一点也没关系。
秋冬因为还要养阴，艾灸重在温阳，要收着点，灸量火力相对春夏适当降低，每天的穴位不用太多，以身体感觉舒适为准，不要出现艾灸后反而疲劳的现象。
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