一、隔姜盐灸肚脐的基本操作：
用湿纱布包裹炒过的粗盐适量盖在肚脐上，再取2－3毫米厚的生姜一片（扎上小孔以便透热）复盖其上。用艾壮灸（我已改用艾条灸，不用换艾壮，热力持续）。
二、此法适应症：畏寒怕冷的虚寒者
我以前的症状：怕冷，夜间要盖好几床被子；夜尿多；白天易出汗；夜间常虚热，热过之后又要盖上厚厚的被子；胃寒，一点凉东西不敢吃，看到水果都害怕。
三、隔姜盐灸为何更易透热
我想这与盐有很大关系，现代科学认为盐有很高的渗透压，或许这一特性在艾灸中发挥了引经药的作用，从而可以更好地把艾热引向身体内部。
四、隔姜盐灸的感觉
不是灼热是暖热―――是热烘烘暖烘烘的热，而不是那种要用毅力忍耐的烫热。我认为可能是姜片粗盐这些间隔物及纱布里的水份姜片里的姜汁使艾火得以缓和软化。
不是表热是内热―――不是身体表面热而是内里热，透心热。
不是点热是一团热―――灸的虽是一个点，但感觉不是一个点热而是一团热且说不清具体热点。
五、我目前的情况
我给自己定的十天一个疗程，中间休息2――3天。现在是第二个疗程的第六天。现在夜尿少多了，虚热基本没有了，不再怕冷了，也敢吃点水果了，尤其是饭量见涨，以前每餐吃半个馒头现在可以吃一个。体力也在逐渐恢复，原来俯卧撑一次十个做不了，现在可以做二十五个。
六、和我用过的其他灸法的比较
我最早用的是随身灸，也受益了，它让我摘掉了一年四季都要挡在胃部以保暖的毛巾，从此胃部不再迎风怕凉。但不敢吃凉东西，随身灸就显得无能为力，尽管也持续灸了很长时间，却再也不见效果，也就不再灸了。我感觉随身灸的热感集中在表面很少感觉有透热现象，还容易发烫，受不了就垫东西，倒是不烫了，艾热也被隔离了，我想这可能就是随身灸的局限吧。原来以为不管什么灸法道理都是一样的，所以也没想到要去试一下其他灸法，再说也嫌麻烦。要不是后来感觉我身体这台“锅炉”温度怎么越来越低呢，这么怕冷。吃点补火助阳的药也不管用还上火，百思不得其解，才想起来试试其他灸法。于是问了若素，知道了隔姜盐灸肚脐，其实以前也知道有隔姜灸，但没往心里去，因为若素对隔姜盐灸的实践，才让我觉得有必要试试。
我也用过艾条悬灸。那是为了治老花眼。看央视《中华医药》，看人家艾灸治老花眼，于是也照猫画虎，但感觉灸就管用，不灸就不管用，现在想来在身体整体机能低下的情况下，局部怎么可能好呢。在此主要想说的是艾条悬灸的感觉，对我而言感觉就是近了烫，远了凉，也从未有过透热感传之类。
或许我只对隔姜盐灸比较敏感，而对随身灸或悬灸等反应迟钝吧。
七、此法的扩展和局限
灸肚脐的同时现在我又加灸了中脘和关元，同样都有透热，对我而言，感觉效果比单纯灸肚脐效果更好。看来腹部的穴位用此法应该都可以，而且也便于个人独自操作。
但此法好象也有局限，比如用它灸水泉穴（脚内踝太溪下，治老花眼的），基本没有感觉，甚至连热的感觉都没有，感觉很奇怪。
八、注意事项
1、生姜片不能太薄，否则容易烤焦甚至炭化，这时姜片没有了对艾火的缓和作用（当然我想姜片在此绝不仅仅是缓和艾火的），等于艾火直接加热粗盐，很容易发烫，我曾经被烫起水泡。
2、灸量不能太小。我第一疗程是每天两次各一小时，现在是每天一次一小时。《灸绳》《马氏温灸法》都谈到若灸10―――20分钟，普遍灸量不足。
九、副作用
就我个人而言曾在第一疗程出现夜间嗓子干疼，大便干。多喝水再配合临睡前起床前推腹，即可解决。目前我对隔姜盐灸简直有点上瘾了，那种感觉的确很享受，真想一天24小时不停的灸。群友们，如果你还没有尝到艾灸的甜头（曾在群论坛看到有群友说灸三四个月了没任何感觉），那不是艾灸不好，可能是你还没有找到适合你的艾灸方法。这是一种缘分，一方面你要努力去找，另一方面也要机缘到了才行。
我目前的效果也是初步的，我还要继续努力，巩固疗效，扩大战果―――呵呵呵用上军队的词了，不过治病也的确和战斗差不多，就是和疾病作斗争吗。如果有新的收获一定和大家分享。
十，对于几个问题的看法：1、关于盐的作用。从中医上讲，盐是入肾的，所以用它来温阳散寒是最好的，并且取位于肚脐，可直接补肾益元气。当然也有你说的那种缓冲热度的作用。并且它是吸热和导热的，起到一个缓冲的过程，这样，偶有移动或不接续的情况，里面也不受影响，热量还是持续的。
2、艾炷改艾条，方便了，但我想疗效上还是有一定差距的，就象随身灸与艾条一样。但会更好操作。
3、用它灸水泉穴，基本没有感觉，甚至连热的感觉都没有——你用艾条试一下，可能是你那里气血不足。
4、灸后嗓子干疼，大便干——你采用多喝水的方法我是不赞同的。水可灭火，并且有的人本就痰湿体质，水饮重，更不适合多饮水。可以灸足三里和涌泉引火下行，或是用补阴的方法来平衡这种情况。
5、还有我觉得水泉穴不适合艾灸。理由是，那本是我们肾之水源，就象地下水供给我们一般，本是清凉润泽之地，我们生活的水源地，如果用火去烤。。。。嗓子干可以按摩此穴。
