筋缩症状与拉筋方法

筋縮的症狀
01.     頸緊痛
02.     腰強直痛
03.     不能彎腰
04.     背緊痛
05.     腿痛及麻痺
06.     不能蹲下
07.     長短腳
08.     腳跟的筋有放射性的牽引痛
09.     步法開展不大，密步行走
10.     髖關節的韌帶有拉緊的感覺
11.     大腿既不能抬舉亦不能橫展
12.     轉身不靈活
13.     肌肉收縮/萎縮
14.     手不能伸屈(手筋縮短)
15.     手、腳、肘、膝活動不順

拉筋方法

患筋縮症的人會有腰、背、腿痛，腿腳麻痺‥‥‥等不適症狀，既然筋縮會影響我們的健康，有甚麼方法可以預防筋縮﹖專業的運動員和舞蹈員每次運動前，都必須做熱身運動及拉筋等動作以防弄傷，所以大多數不會有筋縮現象。很多人即使平日經常做運動，仍患有筋縮等毛病，這是因為他們在運動前未做足熱身及拉筋鍛鍊。若患有筋縮病，唯一有效又快捷的治療方法就是拉筋，不論男女老幼，每天勤練拉筋都有保健功效。参见：朱增祥－错缩谈（拉筋与正骨）