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最近看到一个知乎热帖“坚持运动一个月，身体和颜值会发生哪些变化？”
其中获赞高位的网友@4133次元的留言，揭开了真相：
网友早些年因每天的生活被琐事占据，饮食与休息皆不规律，让自己的身材变得臃肿不堪，连自己都不敢面对镜子中的自己。
为了不让自己继续颓废下去，网友开始了改变。
每天上午醒来，网友做的第一件事就是跑步，一天忙碌下来之后，晚上网友也总会腾出时间练瑜伽。
饮食上，网友开始遵循少油少盐的原则，额外多吃蔬菜和水果。
一开始的几天，网友浑身上下都不愿动起来，也难以进口清淡的食物，但靠着不断提醒自己走过了第一个月。
当网友再一次站在镜子前，看到镜子中完全不一样的自己，网友几乎不敢相信自己的眼睛。
她的小肚子平了，脸部的线条清晰了，整个人看起来也爽朗了许多。
这让网友不禁感慨：自律是一种态度，一个月的时间，足以让自己变得更加美好。
记得心理学家克拉克曾说过：
“自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。
当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。”
实在不能赞同更多。
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知乎上有一个话题：不自律的人生是一种什么样的体验？
这让我想起国外专家妮科·克兰西用亲身经历做过的一个实验：她一周不吃早餐，并天天观察自己的身体状况。
由于没有定时补充能量，妮科一早便感觉晕头转向，做起事来更是毫无效率。花费半个小时也只不过在桌上找到一份文件。
其次，由于摄入减少导致身体的血糖水平降低，这不但让她头疼欲裂，而且烦躁不安。
更糟糕的是，不到中午，她就饿得难以忍受。当丰盛的午餐摆放在她面前时，她不停滴一口接着一口，毫无节制，直到难以咽下为止。
她还过量食用饼干、巧克力、奶酪、奶油这类高脂食物，也因此摄入了大量的卡路里。
紧接着，午饭吃得太多让她精神困倦，但为了下午的工作她只能选择喝下许多咖啡，结果又造成晚上失眠。
这样的后来便是，第二天起床的时候，她的头越发的晕眩。
一个星期下来，妮科的生活形成了恶性循环，陷入一片混乱，这一切直到她重新开始规律吃早餐，才恢复了以往的元气。
看完不禁让人唏嘘：自律与不自律的人生，真的有差别。
《依恋心理》说到：趣味不分高低贵贱，但一定有消耗和补充型两种。
胡吃海喝、任性妄为，就是一种消耗型趣味，它能带给你一时的满足。但如果长期沉迷其中，只会慢慢消耗你的身体。
相反的，坚持健身、努力锻炼就是一种补充型趣味。当你坚持做了，或许一开始你会觉得有些不适，但只要长期投入，它带给你的惊喜绝对超乎你的想象。
只有补充型趣味，才能让我们的人生，越来越积极向上。
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曾在网上看过一个问题：你见过最不求上进的人是什么样子的？
点赞第一的回答这样说：
“他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己，三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去；
本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年；
终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几；
不曾经历过真正沧桑，却还失守了最后一点少年意气，他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。”
当你不自律，你的人生就会渐渐埋没在焦虑与内耗之中；而当你变得自律，你就会慢慢感受到生活一点一点的正向变化。
自律者出众，不自律者出局。
就如白岩松曾说过：
“不管你承不承认，越是成功的人，越是自律。自律，几乎可以决定你的事业成功与否。一个人连自己的业余生活都控制不了，何谈控制人生。”
事实上，不自律引起的失控，绝不仅仅关乎身材、身体，更多时候关乎的是整个人生。
低级的欲望，也许放纵就能获得；但高级的欲望，只有自律才能得到。
当你吃不了自律的苦，你便要接受平庸的罪。
共勉。
作者简介：夏穆，一起记录所见所闻所思。戳下方卡片，关注夏穆的自留地。
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