对普通人打球、运动损伤的一些建议！ - 街球实战

对普通人打球、运动损伤的一些建议！由冰羽发表在HoopChina·街球实战 http://bbs.hoopchina.com/streetball

在HC混了两年多了，发现好多兄弟打球受伤，到处询问治疗方法，简单说说我的一些想法和建议：

大家都只看到球星们打比赛时候的光环，可是有没有想过他们身体素质训练的时间要比打球的时间多出好几倍，而我们普通人身体素质比专业球员要差不少，所有的时间几乎都在球场上表现了，没有身体素质的训练，甚至连充分的热身都没有，上来就打，所以受伤太普遍了。职业球员受伤是运动过量导致的，没有办法，而咱普通人受伤大部分是自己造成的，完全可以减少或避免。

所以个人建议：

1、没事在家多做做肌肉力量训练，只要肌肉力量足够强大，才不会伤到韧带和关节，膝盖和脚踝是打球最容易受伤的部位，希望大家珍惜自己的健康和身体，毕竟身体是自己的，其他一切都不是你的。

2、上场打球前做好充分的热身，不要上来就打球或比赛，肌肉、韧带、关节热开了，才不容受伤。

3、如果已经受伤了，那么建议多休息，少运动，即使运动也要带上护具，护具不是用来耍酷的，护具可以减小再次受伤的几率，开始的受伤都是很轻的，只是自己没注意防护，才导致再次受伤甚至到了只能手术的地步。

4、预防胜于治疗，不要受伤了才想起休息，治疗，平时运动前做好锻炼、热身等准备工作，运动后做些

适当的冷敷、按摩以及充分休息等善后工作，这样才能更健康，快乐的驰骋球场，希望对大家有一定的帮助！

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