今冬最强寒潮要来袭的新闻，一直在不断提醒我们，要注意保暖加衣物。
寒潮来袭，天地之间是阴寒之气非常重，对于6岁以内虚寒体质的孩子来说，这是一个挑战，我们可以稍微帮助他增强体质。
今天给大家推荐一个简单的益气健脾、温中散寒、补元阳的推拿手法，只有三个穴位，但是每个穴位时间会稍微比较久一点，小朋友经络脏腑清灵，特别是三岁内的孩子，其经络穴位非常灵敏，所以我们按摩时要轻柔，不是越重越好，太重反而容易伤孩子。
一、清补脾经：10~15分钟
功效：健脾益气，清热利湿，消食化积，调理中焦。
二、顺时针运内八卦：5~10分钟
功效：宽胸利膈、行气宽中，加强中气的运化力量，并能消痞化积。
三、揉外劳宫：5~10分钟
功效：这个穴位是补元阳的主穴，穴位温热，能内达外散，能温中散寒，温固下元，升阳举陷，温通之中又有收敛的作用，而不致于温散太过。怕冷、手脚冰凉的孩子，可以偶尔多揉一揉，可单个穴位用。
家庭保健时间：2~3天一次或一周1~2次。三岁内时间会短一些，三岁到六岁会长一些。
对于虚寒体质的孩子而言，阴寒的天气少吃生冷的水果，即便是煮过的水果，稍微好消化一些，依旧需要消耗很多阳气来消化，咱们可以换一种方式吃水果，选择有进补效果的干果来给孩子补气血，养肝肾。
推荐茶饮：桑葚龙眼茶
原料：桑葚干6克、龙眼干16个、绿葡萄干24颗
做法：将所有原料放入砂锅中，大火烧开，小火煮10分钟左右，加冰糖调味即可。
功效：养心益血、补肾滋肝，强先天之本，固肾而益精。
龙眼性温，可以养心神、补脾养血；葡萄性平，能益气补血，强壮筋骨，软坚散寒，补肝利胆，通利小便；桑葚性偏寒，具有滋阴养血，补肝益肾、生津润肠的功效，因为其性寒，所以在这配方中用量比较小，与龙眼、葡萄搭配，可以互相弥补缺点，让这道茶饮更平和，温而不燥。
禁忌：感冒生病期间，勿食喝。可以在酉时 (17点至19点)肾经当令时，当茶饮喝。
每一个虚寒体质孩子的背后，往往有一个虚寒体质的妈妈，如果我们此时寒湿比较重，在这个寒凉的三九天，可以用肉桂和花椒煎煮泡脚。
做法：取肉桂15克、花椒15克放入水中，大火烧开小火煮20~30分钟左右，然后自然晾温后泡脚，泡脚时，水量最好到达“三阴交”穴位，泡到身体感觉到热即可。
功效：肉桂能补元阳，暖脾胃，除积冷，温通经脉；花椒，温中散寒，祛湿气，《本草纲目》这样说：散寒除湿，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃。
虚寒体质的大孩子，可以用艾叶泡泡脚来“去寒就温”，温就是暖暖的感觉，不要太热到发很多汗，感觉全身暖和，最多背后微微有潮湿感觉就好，因为温是蓄养的，热就是耗散了，冬季就容易导致阳气外泄，不利于养藏。
参考资料：《李德修三字经派小儿推拿》
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