小满炎热与湿气夹杂，该如何养生？健脾、祛湿、养肺，一个都不能少

“小满”是进入夏季的第二个节气，不过为什么会被称为“小满”，相信很多人并不知晓。

其实这小满有两层含义，一层是这“满”，本身就具有“盈溢”的意思，这说明这个字原本就是跟水液有关，从气候上来说，在进入小满之后，这降水量也就会逐渐增加，所以在民间就有了“小满小满，江河渐满”的谚语。

至于第二层含义呢，就是指这农作物的生长，在进入“小满”之后，小麦也就会开始灌浆饱满，不过还没有达到完全饱满那个程度，所以就被称为“小满”。

都知道节气有三候，这小满作为二十四节气之一，自然也是不例外的。

小满“初候，苦菜秀”，在古代的时候，苦菜属于一大类，这其中包含了茶、败酱草、苦荬菜等。

但是在不同的地区都被称为苦菜，而且古人将植物生长茂盛，但是并没有长出果实的状态称为“秀”，所谓“不秀不实”，说的就是这个意思。

小满的第二候，就是“靡草死”，靡草指的是葶苈一类的草，这里主要指的是有一些喜阴的植物，这个时候在阳光照射下，慢慢开始枯萎。

小满的第三候，“麦秋至”，这里所说的“秋”，并不是秋季，而是成熟的季节，此时虽然还是初夏，但对于麦子来说，却已经是秋季了。

小满时节，气温相比立夏来说，持续升高，雨水相比立夏来说，持续增多，可以说这是个炎热和潮湿双重夹杂的时节。

而这个时候，人们的身体健康也会随着炎热和潮湿而出现各种各样的问题，因此，小满时节也需要注意防护身心健康。

那么，小满时节，又该如何养护自身的健康呢？

首先就是疏通心经，这是夏季养生之道的重点，同时也要注意湿邪的祛除。

在进入小满之后，由于雨水量的增加，空气里面的湿度也会增高，再加上为了对抗炎热，常常会食用一些解热的水果和冷饮，这样就会很容易对脾胃造成损伤，而身体里面的脾胃一旦受损，自然就难以将水湿正常运化。

所以在这样“内忧外患”的情况下，随之带来的就是腹痛、腹泻等症状，所以在小满的这段时期，要特别的注意脾胃的养护，注意温中健脾，防止各种生冷食物，对脾胃阳气的耗损。

在《黄帝内经》里面也有说过，身体出现肿胀、水肿，多是因为脾胃虚弱所致。

从另一个侧面，不难看出，在减肥的时候，不健利脾胃，相当于在白费力气。

健利脾胃的方式有很多，其中最简单的就是降胃经，升脾经，因为脾宜升则健，胃宜降则和。

在中医里面的众多药方之中，健脾益胃、祛湿利水的药方也不在少数，但要说经典名方，就不得不说《太平惠民和剂局方》里面的千古名方四君子汤了。

如果在这个药方的基础上，加入健脾祛湿的中药，比如砂仁、豆蔻、薏苡仁、芡实、扁豆、藿香、山药等，帮助自身的脾胃调理，改善诸多的病症。

不过身体里面的湿气，主要分为寒湿和湿热，寒湿宜温，湿热宜利，但是无论是那种湿邪，都不能忘记肺脏的宣发肃降。

《黄帝内经》里面也有说过，“肺者，五脏六腑之盖也”，就连药王孙思邈也曾说过，夏季的养生，要注重肺气的养护。

因为在治疗水湿的时候，需要借助肺部的宣开肃降的作用，这样身体里面的水谷精微将会难以到达上焦，参与身体里面的水液循环，这身体里面的水液也就难以被重新利用。

同时肺主皮毛，肺不开则毛孔闭塞，反而会出现小便不利、湿气没有出路等一系列问题。

除了健脾祛湿的中药之外，还有些食材也是祛湿的。而最常见的祛湿蔬菜就是生姜，“姜，御湿之菜也”，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

而生姜如果和红枣配伍，不仅可以帮助脾胃的养护，同时还能起到祛湿的作用，而且生姜具有温性，小满时节多雨水，这生姜有助于将身体寒湿驱散，保护自身的健康。

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