按摩这1个穴位，胜过吃钙片！每天花3分钟，强身健骨、防中风、降血压......

中医的养生说法中有一句：“春生夏长”，春天是万物升发之时，而夏季则是生长、旺盛之季。不管是老人，还是正在发育生长的小孩，都应抓紧这段时间。

中医常说：“肾主骨，生髓”，即人身的骨骼都与肾功能相关，并主张以形补形。而骨骼是人体的“顶梁柱”，骨骼健康，人的行动才能不受限制。

除了中医“以形补形”的食疗外，我们的小腿上有一个养骨补髓的“补益穴”——绝骨穴，对老人骨髓、小儿发育保健都很重要，经常揉一揉，能减少骨骼病变！

腿上的这个“补益穴”，对骨质病变的骨质增生、腰间盘疼痛等，有非常不错的效果，还能强身健骨。

强身健骨，不能错过“绝骨”穴

绝骨穴是足少阳胆经上的一个穴位，位于小腿上。骨，又通“谷”，穴位在两骨之间，隔绝两骨，如山谷，故名绝骨。

以前的小孩在脚踝处系上的铃铛，走路会如钟响，故又名悬钟。

如果这么看，可能还是不太理解为什么叫绝骨，大众理解的绝骨就是把骨头切断的意思。真的有把骨头切断了的穴位吗？不过在查找绝骨穴的时候发现还真有这回事。

绝骨穴常用的定位方法是在外踝上三寸（4横指），腓骨前缘处。

实际上，中医师常用的取穴方法是由外脚踝向上寻摸，大约在三寸左右处有一个坑洼之处。这便是穴位的位点，绝骨穴就是在那个断端处。（有的人高，有的人低，三寸是大多数人的位置）

绝骨穴是胆经的腧穴，有益髓壮骨、通络止痛之效。

绝骨穴是“八会穴”之一的“髓会”（精气汇聚的俞穴），且“少阳主骨”，可促进骨中精髓化生、濡养骨质，不但能够缓解骨质病变的疼痛，还可强身壮骨。

中医学认为，髓为骨中之精，是肾精所化，能够补益元气、充养骨质。骨中精髓充盈，骨质得养，是保证人体的生长发育的重要因素之一。

而骨髓不足、骨质失养，则因骨质病变、易出现全身酸痛的症状，中老年人容易出现这种情况。从这里可以看出，绝骨穴常见的作用和骨、髓、胆经有很大的联系。

常按绝骨穴，养生好处自然来

1、补骨生髓，调理骨质增生

随着年纪的增长，很多中老年朋友的肝肾出现亏虚，骨质开始变脆、变疏松，就像没有养分的树木开始变干变枯。缺养分就要给它补养分。

对于中医来讲，补肝肾的方式很多，有中药，有食疗，有穴位。

在穴位中，绝骨是一个不错的选择。因为绝骨穴是髓会，是主管着骨髓的穴位，针刺、艾灸、按摩绝骨，都可以起到补骨生髓的作用。

2、预防老年痴呆

老年痴呆的发生也和大脑有关，中医认为，脑为髓之海，髓海不足会造成大脑空虚，记忆下降，反应迟钝。

绝骨穴是一个有防治老年痴呆功效的穴位。这个穴位是八会穴中的髓会，有益髓生血的功效。临床使用时，常常给这个穴位用补法针刺。

3、用于调落枕

落枕很常见。经常是头天晚上没睡好，或者着凉了，第二天脖子就痛得不行，没办法转动脖子。这一般是由于颈部两边的肌肉出现不协调导致的，包括斜方肌、胸锁乳突肌、斜角肌。

少阳胆经循行在人身之侧面，斜方肌、胸锁乳突肌、斜角肌或多或少是由胆经沟通联络的，所以艾灸、按摩胆经的穴位可以疏通颈部的气血，气血行了，寒凉、疼痛自然就走了。

刺激绝骨穴的时候，可以一边用力地按揉绝骨穴，一边轻柔活动颈椎，缓解落枕的效果更好。

4、预防中风

中风俗称偏瘫，是中老年常见的脑血管疾病。中风对我们生命的威胁很大，但其实中风不是无迹可寻的，在发生前身体就已经会有一些信号。

只要仔细观察身体器官的异常表现，也许可以及早地发现，及时地治疗！

中风前的征兆，须注意这几点：

1、手指麻木的同时还伴有头痛、眩晕、舌头发胀等现象，且有高血压、高血脂等疾病史；

2、老年人有无缘由的舌痛情况；

3、突然间有吐字不清的现象；

4、在中风发生前的6个月或者1年容易出现嗜睡、不睡不行的情况。

《黄帝内经》中指出：“上气不足，脑为之不满”。中医认为，“本气自虚”、“形盛气衰”是脑缺血的根本原因。由于气虚，导致血行无力，于是就容易发生血瘀，导致中风。

足三里穴是足阳明胃经的重要穴位，足阳明胃经被称为多气多血的经络，艾灸此穴， 具有显著补气之效。中医认为，脑居颅内，由髓汇集而成，故名髓海。

因此，灸绝骨穴和足三里穴，能发挥补气、补髓充脑之效，达到预防中风的效果。

*注意提醒：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！

5、鼻窦炎、鼻出血

鼻窦炎的主要表现是鼻子总是流脓涕，这是一种热的表现，常见的原因有肝胆之火上炎头目，与湿浊结合；胃中湿热邪气上蒸头目。

鼻出血的原因比较多一点，比如邪热犯肺、肝火上炎、胃热炽盛、气血亏虚等都会出鼻血。

而绝骨是胆经的穴位，有清肝胆火邪的作用；对于肝胆火热导致的鼻窦炎与鼻出血，按摩绝骨穴是非常好的。

“绝骨穴”的按摩方法

在中医按摩里，最常用到的就是这个穴位，它不仅单独使用能够调理很多种疾病，和其他穴位配合起来，调理的疾病更是多种多样。因此，绝骨穴的功效作用和方法有不同的用法。

取穴法：在小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘（3寸约为4横指）。

01、按摩法：

点揉法。取穴后，把同侧拇指按于穴位上，其余四指固定小腿后。拇指边用力点压、边旋转按揉至感觉酸胀感为度。每次按摩约2~3分钟，每日可按多次。

02、艾灸法：

用艾条温和灸。把艾条点燃后，悬置于距离穴位皮肤3-5厘米处，根据温度调节距离。

艾灸穴位约10分钟左右，以皮肤微微潮红、感觉温和为度。艾灸绝骨穴作为养身保健用，1-2次/周即可。

虽然说穴位按摩对于我们的身体健康很有效果，但是也要注意穴位按摩的时候手法不要太重，轻轻按摩就可以了，穴位处有酥麻感，稍微的胀痛感就可以了，如果按摩得过重的话，对于我们的身体反而不好。

按摩绝骨穴老少皆宜，小儿常揉可以促进骨骼发育生长，成年人特别是老年朋友常揉可以壮骨养身，防止骨质疏松，配合艾灸效果更佳。

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