白露秋分夜，一夜凉一夜。
白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。
白露是热与凉分水岭，“白露”代表暑热的结束。
过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。同时天气转凉，也很容易生病。
因此，在白露时节我们要做好“三防四护”，不仅要预防季节性疾病，还要滋阴润燥，做好肺、脾、胃部的养护，保持身体健康。
一防感冒
秋冻不冻身。白露过后，昼夜温差大，一定要要注意呼吸道疾病的防治。《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。
“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。
预防感冒，应规律作息，提高抵抗力。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
二防秋燥
白露时节，燥是秋季的主气，相对春夏，秋季风干物燥，因秋季主气为燥，燥易伤肺。秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。
中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。专家指出，秋季人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现咽干咽痛、干咳少痰、皮肤干燥等各种秋燥症状。
因此，从饮食上看，此时养生应“顺四时”，均衡营养，应注意滋阴。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。
三防抑郁
秋季不止是对人们的身体健康重视，同时精神上的也要格外重视才对。
在精神调养方面，时至白露，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，在精神调养上更需调养。
从中医的角度来看，人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内，更易出现低沉甚至抑郁的情绪。
建议老年人应有意识地适当多走动，与外界多接触、多交流，腿脚方便的还可以等太阳出来后去登高，呼吸新鲜空气，以涤荡身心、畅达情志，调养好心神，打破“悲秋”情结。
理疗防护
1、常搓耳朵
肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
2、大笑宣发肺气
由于肺对应于五志中的悲，人们易于悲伤。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
3、泡脚
从白露开始，天气变得越来越凉，有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状。所以白露起要温补阳气，补养肾气。每晚坚持泡脚是必须滴：坚持晚上泡脚，用艾绒水泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，泡到身体微微发热最好。
4、艾灸
白露时节的艾灸疗法，就要多灸肝俞和其它木穴。同时预防冬季阳虚，可灸肾俞、关元、神阙、足三里等穴位。白露日，取用腧穴为期门，下脘，章门，曲泉，中封。白露第二日，取用腧穴为京门，带脉，阳陵泉，悬钟，丘墟。
施灸方法及注意事项：将艾条点燃后，用所产生的温度刺激腧穴，温度与距离以人体能够承受热度为准。按照取用腧穴的排列顺序施灸，施灸时间除章门和足三里为10分钟外，其余都为5分钟。双穴者，男士先灸左穴，后灸右穴；女士反之。施灸时间为每晚7点以后，取其中一日施灸或两日连灸都可。与进食间隔1小时，灸后别喝凉水，勿食生冷，注意保暖。
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