2022.8.31
人生由我第5章关于健康
饮食习惯的改变会让你发现自己未知的潜能。
一、健康的饮食。
健康饮食会让你更快乐，认真计划好你的每一餐。
合理的饮食让你更加有能量，如果你不合理的饮食，你所有的能量都在消耗食物上去了。所以如果我们想要有足够的精力来做事情，必须要保证合理的饮食习惯。
有些人肥胖，年纪大了糖尿病等等很多原因都是因为不会合理的管理自己的饮食，暴饮暴食。
保持身心健康，保持合理的饮食方法。如果你想让你的人生更幸福更健康一点，合理的计划，每天的饮食安排！
1.起床时间，正常饮食，中餐，晚餐等等，还有是否饮酒，喝咖啡和果汁。
饮酒建议一天一杯至两杯，咖啡最多每天喝三杯，一杯茶。如果没有喝茶咖啡习惯可以不喝，因为这是西方书，所以饮食习惯跟国人会有所不同，仅做参考！
2.除了饥饿，还有很多因素导致人们暴饮暴食，比如让他们感到焦虑，紧张，劳累，无聊，抑郁孤独快乐的时候。或者当他们出去参加社交场合比平常吃得更多。其实饥饿才是人们进食的唯一正当理由，只有帮助客户找到其中的根本原因，才能够改变饮食习惯。
3.如果你在焦虑时会大吃特吃，那么你焦虑的原因是什么？可以解决吗？是否害怕未知？其实有的时候我们害怕的是一些从未发生过的异响而已，事实上该来的总会来，不管你是否预料得到，是否为此感到焦虑。
4.如果你暴食的原因是因为工作压力大，那么你首先考虑换个工作，不过如果你仍然在你的工作仅仅是不喜欢同事，那你有没有考虑过改变眼前的状况，能和你的同事好好谈谈吗？或者换个部门，工作应该使你快乐，快乐也能让你的健康饮食计划，更容易被实施！
5.如果你选择饮食的原因是感情-你受到恋人的威胁，如果你再不减肥他就跟你分手，那么你应该做出决定。此时体重并不是你真正的问题所在，喜欢你的人不会因为体重而影响喜欢你，不喜欢你的人就算体重不肥依然不喜欢你。对于作者的经历是这样的，曾经为了让男朋友开心，自己饿的皮包骨，可他依然对她不忠，依然抱怨连连，体重不是问题只是借口而已，请记住饮食健康，是为了让自己感觉良好，不是为了别人。
6.当你遇到疲劳导致吃多时，学会释放压力，同时让自己的身边放一些健康食品。好让自己不受其他诱惑。
7.如果因为抑郁而暴食，你需要找出抑郁的原由并解决它。一旦解决了抑郁的问题，他开始努力吃得更健康，更自信，更积极更快乐。
每天一日三餐正确合理的安排，每一餐只吃七分饱，不要吃十分饱，因为吃的时候很爽快，吃完之后你的饱腹感会让你很难受。
二、学会享受食物，不要把你的卡路里浪费在难吃的食物上。
科学饮食。
1.选择那些富含植物纤维的麦片面包，糙米，豆类，坚果，水果和蔬菜。
遵循健康的饮食计划，用于高纤维，富有营养的食物，去取代长期食用不健康的食物，避免加工食物，高脂食物，酒精。
2.不要太过于相信那些所谓的流行健康饮食，吃一些你特别不爱吃的，其实真正的健康来源于自己吃一些蔬菜水果，全谷类，豆类的乳制品。不要为了迎合他人不正确的理论，违背自己的心愿。因为很多没有证书的营养师，售未经科学证实的产品，就是为了高价售卖他们的产品，想用你的钱来填满自己的钱包。这些产品不过是你缺乏安全感的安慰剂，他们对你的身体健康没有任何帮助。
三、别让客人带巧克力去你家。
不需要把每一餐都做的十全十美，你的人生同样如此。
四、坚持运动
生命在于运动，适量的运动是可以，但是千万不要因为过度运动而给自己带来伤害，听从内心的声音，听从身体的声音。
五、好的人际关系对身心健康有益，在我们互相照顾时每个人都会受到受益。
家庭至上，是我们整个家族捐献的理念，定期聚会对我们来说也很重要。
六、拥抱71岁
让生命中的每一个10年都比上一个10年更好。
不要害怕衰老，要和那些不去变老的朋友在一起，你可以和所有同年龄段的朋友玩的开心，他们喜欢你，因为你迷人有趣，充满自信，也许还有时尚（在你的心里）倾听他人，善待他人，不管你们自己的年龄差距有多大，如果有人跟你说你太老了，特别是如果这个人是你正在约会的对象，请你马上跟他说再见。
终章:现在开始制定您的计划，要有足够的常识和制定计划的能力。
无论未来如何，一直在坚持努力的道路上。
我只是一直在坚持努力工作，直到心情好，然后继续向前走。快乐面对生活，为自己的人生制定计划吧！
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