骨骼健康莫大意，骨科专家：这2种食物经常吃，可以延缓骨量流失

导语：骨质疏松作为代谢疾病的一种，不仅仅会威胁骨骼的健康，还会威胁到我们的生命。

骨骼作为人体最为重要的器官之一，一方面保护着我们的重要器官，另一方面还对我们的身体起到重要的支撑作用，一旦骨骼的健康出现问题，可想而知面对我们的将是什么样的可怕后果。

来自杭州的郑女士今年63岁，平时喜欢在小区里跟大家一起跳广场舞，女儿在外地上班，一般半年回来一次。

这一次郑女士的女儿回来发现自己的妈妈比自己上次回来的时候明显变矮了，虽然郑女士的女儿并不清楚具体的原因，不过她意识到这并不是一个好的现象。

于是带着自己的妈妈来到医院看了医生，医生一眼就看出是骨骼的问题，经过骨密度测试等检查，确诊郑女士是患上了骨质疏松。

骨科医生跟郑女士说，幸亏女儿发现得早，目前骨质疏松的症状还没有十分的明显，还没有发生骨质疏松性骨折。

现在及时干预，及时治疗，能够很好的抑制病情的发展，骨骼健康切莫大意，骨科专家建议：这2种食物经常吃，可以延缓骨量流失。

第一种：多补充钙质和钙剂

骨质疏松主要是骨钙流失量大于骨钙的吸收量，入不敷出导致骨量流失越来越严重。所以在生活要多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，豆制品，深海鱼类，牛肉等都是很优质的钙元素来源，还可以吃一些液体钙补充钙元素。

补钙只能作为骨质疏松治疗的基础，保证有足够的钙元素供给骨骼吸收。不过人体对于钙元素的摄入也是有耐受的，补钙过量会导致高血钙症，一定要注意量的把控。

第二种：绿色蔬菜

郑女士的主治医生说，绿色蔬菜中含有丰富的维生素D和维生素K，很多人只会想到维生素D的补充而忽视了对维生素K的补充。骨质疏松患者一定要保证两种维生素的摄入。

维生素K是一种脂溶性维生素，能够维持骨骼中钙通道的畅通，保证钙元素能够顺利的进入骨骼。同时骨骼中一种很重要的蛋白质——骨钙素的合成需要维生素K的参与，足以见得维生素K的重要性。

结束语：

骨骼的健康关乎人生的幸福指数，人到晚年能够拥有一副健康强壮的骨骼，能够去到任何自己想要去的地方，才是真正的幸福。