看过来，疫情解封后，如何提升儿童的免疫力

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当初对健康、营养的无知，我把大儿子养成了医院🏥的ViP，进入阳光森林之后，在方老师的指导下，花了一个月的时间用营养方案，解决了他多年春夏秋冬都会裂开出血脱皮的双脚，后来发现多年的鼻炎顺便也康复。

女儿6个月开始补充英姿老师分享的儿童幸福餐代替配方奶粉，至今已经6岁多。

两个哥哥之前吃的都是从香港带回来的奶粉直到上小学，品牌是惠氏、美赞臣、美素佳儿。

与两个哥哥相比我女儿的体质好太多，而且儿童幸福餐比起两个哥哥的奶粉所用的钱更少。

回到主题，今晚我们拆解儿童免疫力。

疫情解封之后，最担心的是家里的老人和孩子，免疫力太差，不小心羊🐏了。

构建完善的免疫防御体系是家长们头等大事，其中科学饮食，均衡营养最关键。

孩子成长阶段的免疫系统还并未完善，一个不小心就容易被各种病毒坏分子盯上。

营养是维系身体免疫功能平衡的物质基础，良好的营养能保障机体免疫功能发挥正常作用，充足的营养摄入对于儿童显得尤为重要。

孩子的免疫力正在生长，尤其是0~7岁既是免疫力不全期，也是免疫力构建的黄金期。

对孩子来说，有健康的身体和心理十分重要，我们无法预判未来的生存环境有多残酷，竞争压力多严重，是否还会有更多类似新冠的病毒出现。

所以养一个身体心理都“打造过”的孩子最重要，打造的就是孩子的免疫力，提升免疫力，有了健康这个“1”才有后面无数个“0”

吃对了才能帮到孩子的免疫力，不是吃饱就好，更要提高营养密度，张文宏医生曾提醒大家“早餐不要吃粥”，粥的营养构成单一，尤其是蛋白质，这个打造免疫力最重要的基础营养素几乎没有。

首先重视的是孩子的早餐营养缺失，我国有2.7亿在校学生早餐蛋白质不达标，蛋白质是免疫系统抗体的原材料，蛋白质充足了，身体里才有抗体，有针对性的打败病毒和细菌。

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提高营养密度，补充孩子早餐中的蛋白质，维生素和微量元素，才是提升孩子免疫力的关键。

蛋白质维护稳健的免疫力，需要同维生素和矿物质这些微量营养的协同作战。

缺乏维生素A，维生素D，锌和铁，就会削弱身体的疾病抵抗力。

挑食，偏食与缺乏以上这四种营养素有关，会导致面色苍白，没精神，胃口差，爱生病，妥妥的免疫力不达标。

维生素A负责守护孩子的第一道免疫防线，皮肤和粘膜的健康，如果这道防线被攻破了，呼吸系统就要遭殃，儿科门诊扎堆看的大部分都是呼吸道的疾病。

维生素D负责增强身体里免疫细胞的战斗力。

铁负责改善身体的造血能力。

锌则是为身体免疫部队制造武器弹药重要原料。

这四种营养素少了哪一个，免疫力都会大打折扣，绝对是缺一不可。

如果孩子饮食不均衡，不爱吃水果蔬菜，早餐的营养又不达标，整天下来的营养密度又不够，这时候你需要从生活习惯去调整，同时补充一些富含有ABCD铁、锌、硒的综合营养素来作为日常的饮食补充。

纽崔莱多种营养素，一颗富含17种微量元素的营养片，据一个安利公益基金会的“为5加油”项目，仅一年时间，项目幼儿园的小朋友贫血率下降了22%，两年后在第一年的基础上下降60.7%，提前达到国民营养计划。

不仅小朋友的贫血率下降，患病率同样的下降36.7%。

对于免疫力还有一个大家比较容易忽视的就是肠道问题。

腹泻和便秘也是孩子的高发症状，家长往往会比较重视消化吸收，有一句话，从长计议，肠道也是我们免疫力最大的器官，如果免疫力好，那肠道一定是好，这两者是相辅相成的。

最后告诉大家，每一次孩子感冒发烧，都是为了训练免疫系统。

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只要没有上述情况，给足身体的营养支持，放心的让孩子和身体一起去挑战，在一次次的细菌，病毒抗争的过程中不断的变强。

有时候不是我们做的不够，而是我们做的太过，过犹不及，过度的去保暖，过度的干净，把孩子挑战的机会都剥夺了，没有了训练的机会。

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每个走进阳光森林的妈妈，孩子生病都懂得零药物用营养支持康复，都有丰富的实践经验。

我家孩子们每天坚持营养早餐，晚上睡前儿童幸福餐，饮食上尽量食物多样化，实现饮食平衡，平时打好基础，给身体存备粮草，当孩子生病时身体会调用大量的营养，粮草充足，上战场才会迅速消灭敌人。

孩子有足够的睡眠，也是可以提升免疫力，10点前就睡觉。

​孩子生病的营养素家里必备:成人VC、VB、钙镁片、儿童益生菌、纤维粉、清润饮品、保蔚饮品、胶原蛋白肽、甘草姜黄VC、松果菊。以上这些营养素不仅小孩，大人也可以用，人吃五谷杂粮难免不生病嘛！

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VC、VB、松果菊先用水泡溶，也可以打粉，再用苹果🍎汁、哈蜜瓜汁兑着喝下去。清润饮品、保蔚饮品、纤维粉、益生菌用37度以下温水兑着喝。如果用成人钙镁片可以直接吞，儿童的钙镁片嚼着吃。

一天2次儿童幸福餐，多补充果汁，如果喝不下太多果汁，补充姜黄VC和胶原蛋白肽混合在一起用温水冲调。熬些小米汤，放几个红枣，喝上热乎乎的小米汤，孩子会感觉舒服。发烧期间保证补充足够的水份，不建议只用白开水，而是有营养的水份。

如果孩子持续高温，我会用椰子油或者茶籽油滴在手心，搓热双手按摩孩子的背部再帮孩子捏捏背，脊椎不仅是在人体里起着支撑的作用，还挂着人体的内脏，捏背的作用放松背部肌肉，气血通畅，营养吸收更好。也可以用热的生姜水泡脚或者洗热水澡。不要用厚被捂汗，打开门窗，保持房间通风，发烧身体也需要大量的氧气。

用以上的方法，孩子经常当晚发烧，第二天就能活蹦乱跳的去上学，最多不超过3天，当然是老师不知道的情况才给进校园，要不然必须要有医院证明。