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吃素后容易饿,怎样才能延长饱腹感,减少饥饿?
平凡的人
>《制作》
2023.05.19 内蒙古
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问:吃素后容易饿,怎样才能延长饱腹感,减少饥饿?
虫虫老师:
吃素后容易饿,常见于热量摄取不足,素食特别是健康的
低脂纯素,
是一种
高纤维、高水分、低热量
的食物结构,很多人在
热量吃够
的情况下,会
有“吃饱了”的感觉
并停止进食。由于素食比较容易消化和排空,所以1-2小时后又会觉得饿。
因此,我们建议按照
“饿了就吃,吃就吃饱,不饿不吃”
的原则,在低脂纯素饮食下,每天进餐4-5次,这样热量支出和摄取平衡了,自然不会那么饿了。
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