5.排寒，要怎么排汗？

• 排汗，为什么可以排寒？
• 清代医家石成金说“夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。”三伏是全年最宝贵的“出汗季”，此时人体毛孔大张，通过排汗来清除体内寒气会有事半功倍的效果。
• 原因是，汗水是由阳气熏蒸津液而成，阳气足，则汗液出。
• 它代表的正是一个人的动能充足，气血活跃，身体的自愈力在运转，可以持续不断的把体内堆积的陈寒、浊湿，透过体表排泄出体外，而让内里保持畅通。所以，很多感冒发烧的人，稍微出一点汗都会觉得很舒服。

• 那么，究竟应该要怎么排汗？
• 一般来说，动汗＞静汗。
• “动汗”，是指通过运动，或者吃一点辛味的东西等来主动帮助身体排汗，古人认为“动汗可贵”，就是因为这种汗属于深层排汗，能更好的运化我们身体内部的气血，利于体内寒气的排出。
• “静汗”，则是被动的排汗方式，一般是由于天气炎热、蒸桑拿等出来的汗水，比起动汗，排寒力会稍浅一些。
• 自己感受一下就会知道，运动时出的汗与天气炎热时出的汗是不一样的。热时出的汗会让人心情烦躁，运动后出的汗反而会让人心情舒畅，像卸下了包袱一样，能帮忙排出身体内部的废物，减轻负担。
• 但是运动也需要适量，既不能用力太过，让汗水大量排泄，时间上也不宜太长，到微微冒汗时即可。我会更推荐在室内做一些有氧运动，比如瑜伽、游泳、健美操等，它们都不算特别剧烈的运动。中医有句话叫“少火生气，壮火食气”，这里的少火指的就是适当的运动。
• 不过，这并不代表静汗就毫无用处。其实，它对于体质比较虚弱，无法跑跳，无法通过运动出汗的朋友来说，也是一种不错的排寒方式。

• 还需要提醒大家，好的排汗应该是这样的👇
• 是微微的汗，不是大汗淋漓，就像毛毛雨一样，比较绵密。这代表着气血是一点点正常循环，而不是暂时性的活跃状态。
• 出的汗没有明显的臭味，淡色。如果颜色，臭味明显，则代表着体内湿热堆积较多，除了排寒还需要照顾到湿热的情况。
• 出完汗，不会觉得虚、累，反而感觉很舒服。汗为心之液，出汗太多也会损伤心血，反而伤身体。
• 是全身性的出汗，而不是部分出、部分不出。无法正常排汗的部位，毛孔、气血一定是淤堵的，尤其需要注意。

由于汗液是由津液化生而成。所以出汗时，会不可避免的带走部分津液，因而也很容易出现短暂的口渴、口干等情况。

此时，大家一定要注意补充阴液，避免伤身：

• 可饮用少量的常温酸梅汤。它有补充阴液的作用，且性质温和，排寒期间饮用很适合。

• 可饮用一碗粥。最好是煮到有米油的粘稠状，这种状态下的粥，既能养脾，又能补津，对于体虚的朋友来说是最好的。