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晚年不想有病,牢记22句经典健康金句,互相告知
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2024.03.24 内蒙古

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晚年不想有病,不想有烦恼,记住这22句就够了!看到的人记得送给身边的朋友,人手一份!

1、睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给心脏带来健康风险。所以一定要早睡,最好在23点以前上床休息。

2、动作慢一点

人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外。

3、食量减一点

“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。

4、吃得杂一点

要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。

5、晚餐早一点

有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!

6、食物热一点

吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味。

7、水喝多一点

每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。

8、盐吃少一点

流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病相关,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

9、运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,忌久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。

10、心放宽一点

人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。

11、浪漫有一点

夫妻是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的另一半,千万不要忽略了那个陪伴你一生的人!更要和另一半做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。

12、名利淡一点

名利是身外之物,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。

13、知足会一点

知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。

14、年龄忘一点

年龄只是一个数字,它沉淀了我们的心境,丰盈的人生的阅历,而生命不在于年龄,而贵在心态。

15、闲事少管点

爱管闲事,美名其曰“热心肠”,其实往往给别人带去困扰。少操别人的心,管好自己的事,别人舒心,自己自在,何乐而不为呢?

16、凡事看开点

生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。

17、朋友交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。

18、微笑多一点

俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。

19、爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。

20、打扮美一点

适当讲究穿衣打扮能给人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉,这种心情也有利于健康长寿哦。

21、旅游来一点

游玩美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。

22、老年潇洒点

潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。

看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。

健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22句,坚持下去,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下!

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