健身锻炼 方式不应从一而终无变化(3)

发表日期：2013-07-30 | 来源 ：中国养生网 | 点击数： 417 次　收听：

 

　　健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔。

　　或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉，最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。

　　另外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。

　　每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。