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汗水是脂肪的眼泪这句话相信每个健身的人都听过，大概意思就是：出汗越多，脂肪减掉的就越多。但事实是这样吗？答案是否定的。
出汗≠减脂，出汗≠减肥
出汗不减脂，那出汗有啥用？
一般来说，一个正在活动的人，他需要发动的肌肉开始工作，随着搬的重量越大，运动时间越长，肌肉产生的热量就会逐渐增多，为了保证身体处于一个正常的体温，我们的身体就会通过排汗来把多余的热量排出去。so，运动量越大，出汗越多。
那为什么我不出汗呢？
科学上有这么一个说法，一个强壮的人，他的各方面肌肉比较健康，即使进行高强度运动也不是很费力，排出的汗液就比较少。相反，体质比较差的人，稍微一运动就会汗流浃背。这里并不是说不出汗就代表健康，一些体脂偏高的人，因为脂肪中含水量较少，所以有的胖子运动了，出的汗也很少。
那到底是出汗多好，还是出汗少好？
出汗多，并不代表减脂效果就好，出汗只是起到一个调节体温，排出部分代谢废物的作用。
那我该如何减脂呢？
从事无氧运动后，身体会消耗掉体内的部分热量，其中还会燃烧部分脂肪，提高体内新陈代谢，来消耗更多的热量，科学证明，当一个人刚开始运动时，并不能消耗身体的脂肪，只有到一定程度时，才会消耗脂肪转化成能量，排出体外！
最佳减脂顺序：无氧40分钟＋30分钟有氧
有氧运动有什么好处？
有氧运动可以消耗掉体内的糖原和脂肪，经常跑步有利于增加心肺功能，并使身心愉悦！跑步是最佳的有氧运动。
最后，分享一组减脂教程 Hiit（高强度有氧间歇）
优点：没有场地限制，燃脂效果极佳，对于不能跑步的肥胖人士是个不错的选择，手脚并用燃烧体内脂肪，并且不会伤到关节。
除了减脂快，高强度有氧间歇还会让你的肌肉最小化流失，如果你想在减脂期最小化减掉脂肪而又不想丢失肌肉，每天抽出10分钟做一套高强度有氧间歇是个不错的选择！
来源：肌肉巴士（jrbuses）等
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