说到抽烟的危害，你可能会列举出来很多。有的人可能会说反正我不吸烟，和我没关系，但是你确定你身边没有人抽烟吗？你确定你处于一个无烟的环境吗？如果你不是，那就要看看身边的二手烟到底对我们有什么影响。
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二手烟，也称为环境烟草烟，既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的测流烟。也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时烟雾的俗称。当空气受到烟草烟雾污染时，特别是处于密封环境中时，所有身处其中的人都将吸入烟雾。
据报道，美国一名年近20岁的少女日前在一家酒吧打工后，不久，由于吸入二手烟而死于急性哮喘病。据说这是美国第一起二手烟直接造成死亡的病例。据透露，死于酒吧的少女是学生，她利用课余时间在快餐店和酒吧打工。
医生介绍，她进入酒吧15分钟后，急性哮喘病就发作了，昏倒在地。她两岁患哮喘病，病情一直未控制住。出事时她没有带吸入器，当酒吧客人把吸入器借给她时已经太迟了。
加拿大温哥华一个餐厅的女服务员，从来不吸烟，但在允许吸烟的餐厅工作了40多年。几年前，她被诊断为肺癌。医生告诉她，长期在工作场所中吸入二手烟是她患肺癌的重要原因。
看到这些突然想到了自己平时到底吸了多少的二手烟呢？想想都后怕。
想到了二手烟，也有三手烟，三手烟是指居民吸烟后的烟雾残留在衣服、窗帘、地毯、墙壁、家具甚至头发和皮肤等表面的残留物。三手烟对儿童，吸烟者和工人的配偶是潜在的健康威胁，研究表明，生活在吸烟环境的儿童，二手和三手烟雾充沛，由于患病而缺课的天数比没有吸烟者的儿童多出40％。
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二手烟有哪些危害？
二手烟的危害，有可能超出了你的想象。美国外科医生估计，与吸烟者生活在一起会增加20％到30％的非吸烟者患肺癌的机会。此外，二手烟每年导致超过40,000人死亡
正常成年人
被动吸烟对成人会引起：肺癌、呼吸系统疾病、心血管病、诱发哮喘、肺功能下降、相关肿瘤。吸烟也会让男性性功能障碍。戒烟以及避免二手烟暴露对于降低这些疾病的发病和死亡风险以及改善疾病预后十分重要。
因为二手烟的危害过大，美国环保局于1992年把二手烟定位一级致癌物，而且近年来，欧盟及美国都允许雇主开除或者拒绝聘用吸烟者。
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儿童
暴露于二手烟会增加儿童患耳部感染，呼吸系统疾病，更频繁和更严重哮喘发作的风险，并且会减慢肺部的生长，并可能导致咳嗽，喘息，痰气和呼吸困难。
孕妇
孕妇在妊娠期遭受二手烟暴露可以导致婴儿出生体重降低、畸形、早产、流产、婴儿猝死综合征等。
二手烟为什么有这么多的危害？
二手烟中含有大量有害物质及致癌物，即使短暂接触也是有害的，暴露时间越长造成的健康风险越大。
二手烟的成分与一手烟几乎没有差异。 二手烟中包含4000多种有害物质, 其中包括 40多种与癌症有关的有毒物质。
WHO指出, 与其他有毒物质不同 , 二手烟不存在“安全暴露”水平。 不论房间面积多么大, 吸烟的人数多么少, 室内的烟草烟雾浓度都会升高, 即使有空调等现代通风设备, 也难以清除烟草烟雾中的超微颗粒及致癌物。
二手烟这么可怕，怎么才能帮助家人戒烟？作为受害者的二手烟们，平常应该注意什么，把危害降到最低呢？
帮助家人戒烟
（1）扔掉吸烟工具
（2）帮助家人想抽烟的时候转移注意力，做一些感兴趣的活动，也可以在想抽烟是时候喝茶、咖啡或者嚼口香糖等来缓解抽烟的欲望。
（3）为家人提供吸烟的危害视频或者资讯，让吸烟者害怕而起到戒烟的作用。
（4）在医生的指导下使用一些帮助戒烟的药物，比如尼古丁替代品（NRT）。伐尼克兰、安非他酮也是辅助戒烟的药物。
（5）尽量避开一些吸烟的场所或活动。
均衡饮食，降低二手烟伤害
经常的摄入些抗氧化的食物
Bentley通过对社区的老年人研究发现，吸烟者中维生素C和蔬菜水果摄入量高的人第一秒最大呼吸量的下降程度要低于该营养素摄入量低的人。该研究中指出，食用含有抗氧化功能的营养素能减少老年人在被动吸烟的环境下肺功能的损伤。
维生素A在动物性食物中含量丰富，比如动物肝脏、蛋类，红色、橙色、黄色的蔬菜水果中均含有β—胡萝卜素，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，比如鲜枣、红辣椒、酸枣、柑橘等含量丰富。
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种子类食物含有丰富的维生素E，包括坚果、可食种子及植物油。硒主要来源于内脏和海产品，每周可保证一次的海产品。
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保证充足的蛋白质
蛋白质是机体生长及修复组织的主要原料，瘦肉、蛋类、奶及奶制品、大豆及其制品都是蛋白质的良好来源。
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健康生活，充足睡眠，适量运动
（1）不熬夜
（2）适量运动，保证每天30-60分钟的有氧运动，有助于促进新陈代谢
（3）尽量远离吸烟的人群
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我们常常为了防止雾霾对身体的伤害，采取各种各样的保护措施，但对二手烟，却并没有非常在意。
其实，二手烟的危害比不带口罩直接吸雾霾的危害更大。
为了各位的健康，还请大家今天开始，时常保持警惕，远离二手烟,也避免制造二手烟。
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