心疗方法详解
02
第三条：“对于很深的恐惧和其他情绪，需要深深地潜入其内在，和它们合一，成为它，你有时会感到身体在颤抖，这是非常好的释放效果。”
这个实际上就是我第一条讲的方法，只不过是，这里面更强调一下，对于浓重的、深厚的那些情绪，当你清理一段时间以后，你内在已经有那种专注的心出现的时候，越来越深的时候，你就发觉，你再潜入这种恐惧，或者其他情绪能量的时候，很容易潜入。
你就像我们用那个针，针头如果很尖的时候，很容易穿透一个气球。可是如果你用一个筷子，很粗，你就不太容易戳破它，对不对？
你的专注心很强的时候就是能量很密集，能量密集，你就能穿透一切，深深地潜入其中，和它们合一。
什么叫合一？就是我刚才讲的，你自己那颗不动的专注心，观住那个情绪波动的心以后，就在合一的状态。
再深一步，成为它。就没有观住了。
等你的专注心越来越强的时候，你只要一想起来你的情绪，“哗”，一下子沉下去了，有种石头沉入水底的感觉。“哗”，你就沉入那种情绪当中，很容易就掉进情绪当中。
因为情绪能量再强，强不过你那观照的专注力，“唰”一下子就进去了，成为它，你就会发觉浑身都在颤抖，这是最好的效果。
当这些能量不断地、长期地，每天在你的内心（被）清洗的时候，你就发觉，你的内在，或者就在胸口和胃之间的地方，越来越轻松。
而且，任何时候，哪怕你不做这些观住的时候，走在路上，你就发觉，那个地方有时候有些堵塞的时候，你就很轻易地就发现了。只要内在有任何一个烦恼上来，你很容易察觉到它了。
你那个地方过去是全部堵着的，现在经过你释放了一些情绪以后，（释放了一些）恐惧以后，那块地方就通了，通的地方就有空间，你就会发现你的问题，而以前是没有空间的。
这就是为什么，很多人跟我讲，我根本发现不了我的情绪，我什么都没有感觉，但是我又好像心灰意冷，反正我也不知道怎么做，我知道我有问题，但是我发现不了问题。
这说明已经病入膏肓。一般是比较疼痛，到最后就是麻木，从疼痛发展到最后，就是麻木，不疼了。这反而是最糟糕的，就是你根本没空间，没有观住的空间了。
这时候怎么办呢？这时候可以用一种方法，还是要找最令你烦恼的那件事，或者，很简单，我说你没有烦恼，你到这里来干嘛？
你说你要心疗，就说明你有烦恼，你肯定，百分之百你有，哪怕你只有一个，你要解决你一个烦恼，也是一个烦恼。
那你就想，这个烦恼如果解决不了怎么办？你把它反过来，如果解决不了，而且你把反过来的这个结果、这个结论，把它当成是一个很严重的后果，如果解决不了，会导致怎么、怎么样……
比如说，现在我被炒鱿鱼了，那过年以后我就没有工作，没工作以后，我不是单身，我有一个家庭，我负责家庭，我还有房贷，还有小孩子……一下子就面临家里两个人（的收入）变成一个人的。
我面临巨大的这个恐惧，哎呀，还房贷，这儿那儿的，孩子上学啊，吃吃喝喝……你就觉得解决不了这个问题，你马上就面临这个问题，你肯定有恐惧上来，这是百分之百的。
所以那些说找不到恐惧的，我觉得很奇怪，或者说找不到烦恼的，我觉得很奇怪，你们到这里面来干嘛？没烦恼千万不要来，真的。你一定想解决你的问题，你解决不了问题，那你就想这个是什么问题解决不了。
所以我让你反过来，把反过来的结果想的很严重，很严重，只要有一点点这种能量上来，你赶紧去观住它，潜入能量当中，不断地跟它说，持续不断，你不能让它轻易跑掉，不能轻易跑掉。
当你察觉它的时候，你跟它在一起的时候，你千万不能过一会就不管它了。
我希望你们做这件事的时候，找一个自己（空的时间），比如整个下午都没有什么事的时候。不要说这会我还要做其他事呢，不要。那是第二点，当下发生的事，你去做。
我讲的是，过往发生的事，你去清理这部分的时候，希望你要去找一个大块的时间，最起码这几个小时没事做，我就专门干这件事，每天要拿一两个小时、两三个小时，去找这些过往发生的烦恼、这些情绪，把它当成每天的工作去做。特别是癌症病人。
你这样的重病人，现在都在医院呢，你每天全身心的工作，就是治病。家里面还会让你去烦任何事？你也没那个精力去烦，你觉得现在什么事都不重要，只要我身体好，不是吗？那你全身心放在这个上面。
我说的“把身体交给医生，把心交给自己。”就是，你身体上无论发生什么，无论现在到什么程度，又发生了怎么样的一个变化，你都不要跟我讲，去跟你的医生讲。
你的病情也好，病因也好，病名也好，都是医生给你的，既然医生给你的，你去找医生去。我只负责你，或者你到这儿来，我是帮助你，去关注你对疾病产生的种种烦恼心，化解它们。
化解它们（的）同时，你就发觉，你更安定，更定心地去配合医生治疗了。这样的治疗才有效果啊，对不对？
我上次的录音也说了，如果你不能安静地配合医生治疗，治疗就大打折扣。
我身边的一个朋友就是这样。她是乳腺癌，（经历了）几十次放化疗，现在跟我一起心疗。医生每次看到她，就说：“你的状态怎么那么好呢？”
她们也有癌症的病人群，她们每次去跟医生反馈。看到她，医生都说：“你这心态怎么那么好？”看她状态特别好。其他人都是面黄肌瘦的，反正状态真是糟透了，有气无力的，精气神都跟不上的。
她心疗后，精神状态好。当然了，平时家里这个营养品、那个营养品，照吃，跟其他人一样。放化疗的副作用——呕吐感，也很少。所以你心疗，配合这些治疗，是完全有益，而无一害的。
第四：“如果刚开始做起来很困难时，可以对胸口情绪聚集的地方说：“我爱你，我爱你，我爱你……”或者说：“放松，放松，放松……”
这一句就专门针对刚开始实践心疗的人，她掌握不了方法。哎呀，这个恐惧啊，好像观不住，刚才我讲的，观不住，我说加点力气。加点力气好像也不行的时候，这个总可以吧。
但做这个也有前提，都是要重复、重复、重复。我简短地说。你可以发出声音，刚开始找不到感觉，你可以发出声音，到最后不发出声音，你就是用内心跟它说“我爱你，我爱你，我爱你，放松，放松……”
而且（要）慢，不能快，你放松……然后手啊，好像带着一点，两个手往旁边展开，这时候你就发觉，你的心真的有一点在一丝、一丝打开。
这个就等于在释放你内在情绪，最后的效果一样的。每天多做，反复做，才会有效果。
所有的方法都要反复、反复、反复。
第五：“宽恕、接纳，不喜欢的人和事。你宽恕、接纳的不是别人，其实是放过自己。是不是这个事实，试试就知道。”
这个大家体会没有，你看，前面第一条，我说，对过去发生的事，你把它像放电影一样，放出来的时候，你想一想，这个事情并没有在现在发生，可是你为什么觉得那么清晰？甚至当时说的什么话，你都清清楚楚，明明白白，当时你的情绪发生什么样的，都清清楚楚，明明白白，说明它正在你的内心深处，正在记忆当中，根本没有去掉。
也就是说，这件事情就发生在你的内在，而不发生在你的外在，不是吗？你随时随地都能调出来，说明它就发生在你的内在。
所以，你这时候想宽恕、接纳的，并不是宽恕、接纳外面的人啊，实际上是宽恕你内在的情绪。它上来了，“哎，你不要再烦恼了，不要再担心，不要再害怕了。”你是宽恕它，你是在接纳它。
不要认为是宽恕、接纳别人。我咬牙切齿，他对我这么坏，我要宽恕、接纳他？你试试看，你做做看，是不是在宽恕你自己，接纳你自己？
当你接纳这股情绪，宽恕这股情绪、这股能量的时候，你发觉，你不跟自己抵抗了。
原来我这么多年，几十年，原来自己在跟自己斗争啊。哎呀，这自伤全是内伤，完全是内伤，所以我们要看透事物的本质，（其实）是自己在跟自己较真。
这个方面，我要说个什么呢？就是我们对自己的疾病，比如说癌症病人，对这个病灶是恨之入骨的，或者说是充满了这种浓烈的情绪，关注在这个上面：这个地方怎么样啦，会不会扩散啊，会不会发展啊，会不会越来越大啊，有没有转移啊……
你只要一想这个事，马上接下来乱七八糟的事就开始了，对不对？
那你就想，它就像我那股情绪一样的，我就想，它就是我的情绪，然后我就接纳这个情绪。
接纳这个情绪，而不是接纳我这个癌症。
不要想，这是我的癌症，是我的病。这就是我的情绪（罢了）。
我那篇文章里面讲了，癌瘤，就是长期的情绪的积累，（是）浓烈的这股气的积累。
刚开始，气不融化，时间长，慢慢，慢慢，就形成胶状物质，再慢慢，慢慢就是固体。刚开始就是良性，最后就是恶性，就是这么简单。
你不断融化这股能量的时候，就在融化这个癌瘤了。
所以说，你宽恕的就是这个自己啊，这个癌瘤难道不是自己吗，它就长在你身上啊。你那么恨它干什么？
你恨它，你改造它，你就等于在跟自己过不去，这个病就是你自己。病不是离开你之外的任何一个其他东西，想想看，是不是？
这个病灶就是你的肉，长在你身上，它就是你自己。所以你只能爱它，你不能恨它，你不能讨厌它。
第六：“忘记也是释放情绪的一种方法。我们头脑有记忆功能，也有忘记功能，这个是最简单的。我们只要忘记一切，就没有任何事物能够伤害了你。因为所谓伤害就是你对事物的认识，你的心认可它们的存在，伤害只发生在你的内心中。究竟是事物的发生让我们害怕，还是我们内心对这一事物的看法让我们害怕呢？只要我们忘记这些恐惧情绪，它们怎么还可能打扰到你？所以问题的关键是你敢不敢忘记，而不是不能忘记。”
前几天有一个人问我了，你讲忘记，我忘不掉，我真的忘不掉。
我说，对。为什么你忘不掉？你没关注到你的情绪，因为你内在没有专注心，你的专注心一起来以后，你自然就抓住那个专注心了，这时候，专注心就是你的心，你自然（会忘记）。
什么叫记忆？记忆就是你去想啊。你不想，比如说，你现在睡觉的时候，或者你刚睡醒的时候，头脑一片空白，你绝对一点事都没有，哪有不高兴和开心？
突然脑子里面就出来一件事，昨天晚上什么、什么事，你马上就想起这个事了，你的心就开始动了，对这件事的前因后果，什么、什么动了，你的心就动了，这时候你的专注心根本就没有在，所以你就忘记不了。
你专注心一在，专注心一提起来，立马你就能放下来。你的心抓一样东西，抓A，马上就把B丢掉。
你看那个小朋友，他那个头脑不好使，特别是很小的小朋友，一两个月啊，或者三四个月的，我们常常能骗小孩，不能骗大人，因为他们没有那种很多的思维分析，我们讲的（小孩）很纯，你知道吧？
“阿姨给你一颗糖，你看我给你一颗糖，你把手上那个东西给我。”他就想接那个糖，把手上的东西就扔给你了。
稍微大一点，你就骗不过他了，他马上把这个糖放到那个手，然后把这个手去问你要糖，他想两个都要。
我们的心就是这样，像小孩子一样的，它拿这个，就不拿那个，它拿了这个专注心以后，它马上就丢掉那个——忘记了。
所以要提起你的专注心，你的忘记，马上就会忘掉，之所以你忘不掉，你的专注心不够。
什么是忘记？还有一种方法，就是，你想想看，忘记，就是放弃啊，就是扔掉，你不想了。
经常有些人讲，烦死了，我不想了，我不想这个事现在，我马上专注我过年了，打麻将，我要高兴。
就像扔掉一个东西一样，忘记一个东西一样，这个感觉你有吗？
找到这种感觉，忘记就是这种感觉，就是拒绝，就是这种东西，很简单的。
拒绝，你拒绝完，过会又想起来了，你再次拒绝，一次次拒绝，一次次拒绝，它就好了。
但是我为什么不提倡这种方法？因为你要知道，你真正拒绝不了的，只要再次想起，它还会在。
拒绝的这个事情仍然是你，所以你必须转化。这就是我为什么讲，（要）释放情绪，转化情绪，只有转化是最有效的。
因为所有的问题、所有的概念、所有的思维、所有的情绪，都是你自己本身，你忘记也好，你扔下也好，你拒绝也好，只是暂时性的，这可以增加你的专注心。
你刚开始可以用这个方法，因为你一拒绝的时候，我不是讲么，你的内心只能抓一样东西，你拒绝那个东西，你就抓住专注心了，好，就此可以训练你的专注心。
你每天持续不断地这样做，当你的专注心积累到一定程度，你可以不用这种方法，你就可以用其他的一些释放的方法，你就发现很容易深入到恐惧这股能量的深处，或者厚重情绪能量的深处。
第七：“无论什么烦恼情绪，需要重复地密集疏通和释放。情绪不是什么实有的东西，它是看不见、摸不着的一种物质，所以就需要无数次地跟它们交流。”
就是这样，它们就像胶水一样的，粘在我们的心上。你想想看，我们去除胶水多难啊，这不是你用力就能去除它的，你要采取一些方法的，需要很多次才行。
它不是我们手上拿的什么东西，一扔就扔掉了，需要我们无数次（去做），量变积累到一定程度，就变成质变了。
所以这一条是非常、非常很重要，这也就是为什么我上次那个心疗的课程，我说的一、二、三条，第三条就是重复第一、第二条。
一切都是被动地显现，说明你的这个病，你是被生的，你没有主动要求它生病，对不对？所以你烦什么？你不要烦哪。
就像那个浪花一样的，潮起潮落，它起来了，它一定会下去。病来了一定会走，这股能量，为什么你们那么害怕它不走？你要跟它去搏斗，跟这个浪花搏斗，就把自己搞得给浪卷走了。
如果你是礁石，海里面的礁石，岿然不动，浪潮来了以后，你看，潮涨潮歇，潮走了，你仍然还在那儿，你怕什么？
千万不要做海里的浮球，跟海水去搏斗了，跟这股情绪能量搏斗，跟你的病去搏斗。
病交给你的医生去，你千万不要管，你只管你的情绪，跟它们融合。
（续）
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