今天的文章来自我朋友的一个困扰：她儿子今年9月份上了幼儿园小班，但是孩子并不习惯天天在幼儿园睡午觉，每次入睡超级困难，为了不打扰其他人，老师要求她每天中午把孩子接回家。 也不是怕麻烦，她担心的是总不睡午觉，会不会对身体发育造成影响？尤其是前段时间看到了一篇什么睡不睡午觉的孩子，六年后就很明显了！看的她整个人都不好了。所以啊，我们今天就来聊聊睡午觉这个话题。 
午觉真的那么重要吗？是的！
毋庸置疑，适度的午睡对于孩子是肯定有好处的，主要体现在以下3点：
提高免疫力
午睡可以有效刺激体内淋巴细胞
增强免疫细胞活跃性
让孩子的抵抗力越来越好
对于处于生长发育的孩子来说
睡午觉自然就更利于他长高、长壮
消除疲劳
缓解孩子一上午的疲劳
下午才能精力充沛、心情愉快
保护心脏
有研究表明午睡30分钟
能使体内激素分泌平衡
心血管系统疾病发病率能减少30%
虽然午睡的好处这么多，但家里有个不睡午觉的孩子，是不是很让妈妈们很头疼呢？不要焦虑。
一般来说，小月龄的孩子几乎都会午睡，而被午睡问题困扰的多半是2、3岁以上的孩子。
所以，先来看张图：
0-5岁儿童睡眠模式的发展变化图
第一个图是婴儿刚出生时候的睡眠模式，每天分多次睡眠，每次时间不长，称为多阶段睡眠 。
第二张图1岁-1岁半左右的睡眠模式，这时候的孩子开始每天只睡中午和晚上2个觉。
最后一张图，当到了3岁， 50%的孩子会出现和成人一样的睡眠模式，即单相睡眠。这是什么意思呢？就是说从3岁开始，很大一部分孩子不需要天天午睡了。
为什么呢？科学家说了：孩子白天的睡眠时间，和孩子大脑神经的成熟度有关 。如果孩子不睡午觉还很精神，那么很可能是他的大脑神经已经发育得比较成熟。
说白了就是：孩子大脑发育的好，跟大人越来越像，能超强待机啦。
哦，怪不得有人说“如果孩子不爱午睡，可能是聪明的表现！”哈哈哈哈。到5岁，不睡午觉这个比例会高达92%。
看到这里，老母亲们是不是可以放宽心了。但是呢，要不要午睡，还是要看孩子的整体睡眠情况和精神状态。
如何具体判断呢？
关于睡眠时长，美国睡眠基金会建议：
0-3月： 14-17小时
4-11月： 12-15小时
1-2岁： 11-14小时
3-5岁： 10-13小时
6-13岁： 9-11小时
这是一个总的睡眠时间参考。你看，3岁左右的孩子可能只睡10个小时就够了，而有的能睡14个小时；这其中，包括中午小睡的时间，有的就完全不睡了。
只要孩子夜间睡得好，白天精神不错，生长曲线正常，情绪行为良好，那么家长完全没有必要过分纠结孩子是否还有午睡的习惯。
不过呢，话虽如此，还有很多妈妈不放心。
你看，网络上的一篇文章，说睡午觉和不睡午觉的孩子有明显差距：睡午觉的孩子，对于事物的记忆能力普遍较高，准确率接近80%。而没有午觉的儿童，其记忆力只有40%不到。而且，没有睡午觉习惯的儿童，脑部发育也比较缓慢，并且这种影响在孩子6岁以后，将越来越大，甚至严重影响了孩子的智力发育。
这……让很多人恐慌了。
其实呢，午睡对于记忆力的影响，仅限于有午睡习惯的孩子，尤其对于还在双相睡眠阶段的孩子，午睡是很有必要的。
对于已经进入单相睡眠模式的孩子，午睡对记忆力的促进并没有相关联系，反之，需要很长时间的哄睡或者强制性的要求午睡会给孩子带来副作用，至少孩子内心会很有压力。
身边有很多强制要求午觉的幼儿园，老师会让孩子不睡着也要睁着眼睛躺着，不能动，想想也蛮痛苦的。
后来，在给哥俩择校的时候，我就被其中一个学校的理念所打动：老师们会把全园不睡觉的小朋友集中到一个教室，专门有一个老师带领，细节之处见尊重。
所以啊，每个孩子都有自己的身心发育特点，为什么要一刀切呢？针对午睡，我们再回头看看：
如果孩子需要很长时间才可以哄睡，入睡一天比一天难，这就说明他不再需要用午睡来补充体力了。
如果孩子不午睡，精力一样充沛，也没必要强制。
如果孩子夜间睡眠时间能达标12小时，并且睡眠质量也很好，一样没必要刻意午睡，强制的话反而会影响晚上的入睡时间。
所以，放宽心吧。
不光是午睡，尊重孩子个体差异＋育儿问题灵活处理＋一颗淡定的心，这将能解决育儿问题上90%的难题。
希望今天的文章是安慰剂，给妈妈们养娃注入更多的信心，a za a za fighting。
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