俗话说： “老筋长，寿命长。” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。

运动前后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能，还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬并且塑造肌肉线条。

从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及中青年人甚至学生长期伏案工作、学习缺少运动都出现筋缩现象，小编今天教你正确的拉筋方法。尤其适合久坐的办公室群体！

“痛则不通，通则不痛。'”拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

总结：总的来说，拉筋术对我们的身体是非常有好处的，尤其是中老年人，完全可以在家的时候练一练，对自身的骨骼还有身体的免疫力都非常好，年轻人也可以练，赶紧推荐出去吧!

刚开始拉，您会感觉到身体各部位的紧绷，没有关系，请您继续，但是一开始一定要尝试着慢慢来，动作幅度不要太快和太大，容易受伤。

只要您能坚持一个月，那么结果是您可以期待的哦……（内容仅作公益性分享、研讨、参考之用。无明师指导，不建议自己练习。）

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