睡前推小腿，交通心肾，改善痘痘和睡眠

师兄们好！脸上总长痘痘，皮肤也变得粗糙，腿脚凉，这些都是上热下寒所致。使得头面有虚火，而腿脚又得不到阳气的温煦。

睡前推小腿，交通心肾，改善痘痘和睡眠。

【方法】

每天晚上按箭头标示，从内踝尖旁边的“太溪穴”，一直向上推到内踝尖上四指宽的“三阴交穴”。

幅度范围可以稍微大一些，左右两侧各100下。

长久坚持有效改善上热下寒，消灭痘痘，心肾一交通，睡得也会更香甜。

注意：孕妇，经期不宜。