“妇科”专家：常用5个秘方补足气血！

第一、调脾胃

脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

第二、养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第三、补气血

由阿胶、鸡内金、人参、砂仁、百合、茯苓、芡实、益智仁、山药等制成的—— “ 知 坤 坤 龄 饮 “ 。

阿胶、大枣能够促进造血功能，养血安神，暖宫祛寒；人参大补元气，安神益智；芡实、茯苓、山药、益智可以健脾胃、去湿气；百合、鸡内金、砂仁清肺润燥、理脾健胃。几者合理配伍，相辅相成，为贫血、气虚乏力、月经不调、宫寒畏冷、失眠多梦所常用。

第四、远寒邪

中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。因此,冬天要添衣保暖,让血液回温。夏季不可过于贪凉,防止气血流失。

第五、多运动

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时一周抽出4～5小时的时间进行适量运动,可以促进全身血液循环,提高免疫力。

▼