【导语】夏季是一年四季中最热的季节，这个时候人的阳气也最为旺盛，身体易流失无机盐和水，所以人在这个季节会感觉很乏力。
现代很多年轻人往往只图一时凉爽舒适而不注重养生，夏天几乎都是“冷着过”，喝冷饮，吃雪糕，吹空调，洗凉水澡。不知不觉中使得自己的身体饱受损害。而真正的夏季养生是要“热着过”。
1、喝热茶
不少的年轻人夏天喜欢喝冰饮，其实较解渴的是热茶，尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗不仅能帮助体内热量散发，而且也可以排出部分体内毒素;换言之，热量随即缓缓排出，进而产生凉快的感觉。
与之相反，冰冷的饮品，它们的热量在短时间内难以挥发，会困在体内，虽然在口腔当中会感到冰凉，但是没多久又会感觉到热，而且冷饮对胃肠也不好。
而人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开;而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。
不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。故最好稍为等它降至摄氏80度以下才可慢慢喝下。
2、热水泡脚
夏季“热养”不如多用热水泡脚。夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。
而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个道理。
泡脚要选择深一点的木桶，最好能淹过小腿肚，水温不要太高也不能太低，一般在四十度比较好。在泡的过程当中要不断加热水来保持水温的恒定。
热水泡脚能够使气血运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。
3、泡生姜水
夏季很多人通过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错，吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水喝，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。
人的身体在夏季很容易湿气上身。像一些冷饮，不仅解不了渴还会刺激肠胃，给身体带来湿气。所以我们要“以热制热”，多喝热水、用热水泡脚和喝热姜茶。这样的生活方式是我们身体在夏天最喜欢的，消暑排毒，促进睡眠，强健脾胃。所以大家在夏天记得要“热着过”呢。
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